如果你還想著不跨開腿就能擁有好身材，那你還是回床繼續(xù)做夢(mèng)吧。運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，還能提高代謝能力，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防多種心血管疾病，延遲衰老。39健康網(wǎng)編輯有幸請(qǐng)來了型動(dòng)健身中心的馮君健和馮愛莉兩位教練來教大家做一組全身減肥基礎(chǔ)動(dòng)作。這套動(dòng)作是教練根據(jù)人們基礎(chǔ)訓(xùn)練自行組合的，動(dòng)作簡單，適合健身初學(xué)者。

　　本次訓(xùn)練結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，共包括8個(gè)動(dòng)作，分為兩部分，第一部分為完整動(dòng)作示范，大家可以跟著做。第二部分是教練講解動(dòng)作要點(diǎn)。每個(gè)動(dòng)作做30秒左右，全部動(dòng)作做完為一組。一組結(jié)束后休息30~60秒再進(jìn)行下一組。

　　初學(xué)者建議做1~2組，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以根據(jù)自身?xiàng)l件增加循環(huán)次數(shù)。

減肥操視頻 《減肥跟我學(xué)》全身減肥運(yùn)動(dòng)升級(jí)版

了解更多減肥方法，請(qǐng)關(guān)注我們的微信公眾號(hào)

「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←長按復(fù)制)

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

相關(guān)知識(shí)

減肥操視頻 《減肥跟我學(xué)》全身減肥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)版
減肥操視頻 《減肥跟我學(xué)》全身減肥運(yùn)動(dòng)升級(jí)版
運(yùn)動(dòng)健康基礎(chǔ)知識(shí).ppt
增加運(yùn)動(dòng) 提高基礎(chǔ)代謝率促進(jìn)減肥
掌握這40條健身（運(yùn)動(dòng)）基礎(chǔ)知識(shí)
最基礎(chǔ)的減肥瑜伽動(dòng)作
減肥靠節(jié)食？你得提高基礎(chǔ)代謝率！
基礎(chǔ)代謝率減肥法
怎樣運(yùn)動(dòng)全身減肥
減肥之前，先弄清這些關(guān)于「基礎(chǔ)代謝」的真相

網(wǎng)址: 全身減肥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)版 http://www.u1s5d6.cn/newsview531124.html