心理療法是有用的，在治療失眠障礙患者人群中，稱為睡眠認(rèn)知行為療法。通過改變睡眠理論知識，讓行為通過改變后促進(jìn)自身睡眠核團(tuán)功能恢復(fù)，比如睡眠產(chǎn)生，睡眠節(jié)律。因?yàn)橛行┗颊邠?dān)心的睡眠問題并不是真的存在，他看到別人休息，也覺得5-6點(diǎn)醒來是不夠的，而別人睡到8點(diǎn)鐘，因此產(chǎn)生焦慮，覺得自己睡不好是錯(cuò)誤的。不同年齡的不同睡眠時(shí)長需要量不同，所以把錯(cuò)誤睡眠觀念，健康睡眠觀念告訴患者后，可減輕睡眠壓力。另外睡眠認(rèn)知行為治療，還有刺激療法、控制療法和矛盾意向，都是在擁有正確睡眠生理知識后可以采取的方法。比如睡眠刺激療法，要對床跟睡眠行為建立良好反射，患者看到床會產(chǎn)生睡意，睡眠建立反射可通過長時(shí)間訓(xùn)練，就是只有在困倦時(shí)才臥床，不要在床上看書、玩手機(jī)，如果躺床上超過20分鐘不能進(jìn)入睡眠，可以離開床，在床邊走或到沙發(fā)上坐著看書，當(dāng)瞌睡時(shí)再上床，可很好建立與床的良好反饋。其次睡前的錯(cuò)誤習(xí)慣，比如有人睡前看手機(jī)是不鼓勵(lì)的，還有通過酒精幫助改善睡眠，都是錯(cuò)誤行為。所以睡眠認(rèn)知行為治療屬于心理治療范疇，非常有效。目前認(rèn)為效果跟藥物相同，而且更安全，沒有副作用通過睡眠行為治療改變后，維持睡眠作用能持續(xù)，可能幾年，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物作用。

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