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通過(guò)飲食改善失眠、睡眠狀況

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 02:02

昨天一同事說(shuō)又失眠了，一晚上沒(méi)睡，一直到早上6點(diǎn)多起床沖澡，洗漱，吃早點(diǎn)就上班來(lái)了。其實(shí)很多人有過(guò)失眠的情況，也有靠藥物解決失眠，前些時(shí)間有一段視頻展示了一個(gè)逆天的#60秒極速入睡法#成了失眠者的福音。但是在我國(guó)也有食療助眠的方法。近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對(duì)癥，病自漸愈，即不對(duì)癥，亦無(wú)他患”。今天小編就整理了8款通過(guò)飲食改善失眠、睡眠狀況的食療方，快來(lái)看看哪款適合你！

第一款：推薦百合蓮子瘦肉粥

主料：豬瘦肉200-250克

輔料：蓮子30克，百合30克，紅棗5粒，大米適量

調(diào)料：姜10克，鹽15克，味精5克，白砂糖5克

制作方法：

1、大米，百合，蓮子，紅棗清洗干凈

2、瘦肉洗凈切絲

3、米淘洗干凈煮粥

4、加入蓮子和紅棗

5、待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲

6、粥煮熟后把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味

小提示：

1、喜歡百合煮久煮爛一點(diǎn)的話就跟瘦肉一起放入鍋內(nèi)

2、瘦肉不要太多只需一點(diǎn)提鮮味即可

3、蓮子要早一點(diǎn)放，因?yàn)樯徸右嘀笠粫?huì)

第二款：推薦杞子南棗煲雞蛋

主料：雞蛋2只

輔料：棗（干）6-8個(gè)，枸杞子15-30克

制作方法：

先將雞蛋煮熟去殼，然后與枸子、棗同煮，吃蛋飲湯

小提示：

1.推薦食用時(shí)間：每日或隔日1次，一般3次即可見(jiàn)效

2.雞蛋：雞蛋不宜與糖，鵝肉，兔肉、柿子同食

3.棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃瓜、蘿卜同食

4.枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用

第三款：推薦柏子仁燉豬心

主料：豬心1個(gè)

輔料：柏子仁10-15克

調(diào)料：姜 5克，鹽4克

制作方法：

1.豬心洗凈，剖開(kāi)，柏子仁洗凈，放入豬心內(nèi)

2.把放有柏子仁的豬心、生姜一齊放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔開(kāi)水燉三小時(shí)，調(diào)味即可

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