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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平 主任醫(yī)師

改善睡眠可從心理調(diào)節(jié)、生活習慣、環(huán)境改善、飲食注意和適當運動入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放松，避免焦慮緊張。
2.生活習慣：睡前不做劇烈運動，規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
3.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
4.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣食物，不喝含咖啡因或酒精的飲料。
5.適當運動：白天適量運動，如散步、慢跑，使身體適度疲勞。
通過綜合采取上述措施，有助于改善睡眠。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。

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