腸胃功能降低會有許多不良癥狀出現(xiàn)，那些容易腹部脹氣、消化不良、胃口下降的人，應(yīng)該通過好的方式來提高腸胃功能，腸胃動力充足，蠕動速度快，不僅可以讓身體消化良好吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以讓糞便排泄正常。但是，很多人的腸胃功能卻降低，沒有采取合理的改善措施，可能會不斷加重。那么，通過運(yùn)動這種方式是否可以讓腸胃道功能提高呢？

想要促進(jìn)腸胃健康，適當(dāng)鍛煉確實有效果?，F(xiàn)在很多人都久坐不動，運(yùn)動量過少腸胃蠕動速度緩慢，動力不足，無法正常消化食物，可能會有消化不良表現(xiàn)。而通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加強(qiáng)身體循環(huán)，代謝，同時讓腸胃正常蠕動，還可以在運(yùn)動的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。

哪些運(yùn)動可以幫助改善腸胃不適？

1、飯后散步

部分運(yùn)動適合腸胃功能降低的人進(jìn)行，特別是飯后適當(dāng)散步，通過這種方式有促進(jìn)健康的效果。很多人食物攝入之后久坐不動或者直接去睡覺，腸道蠕動速度緩慢，身體消化會受影響。如果可以在吃完飯之后去走路，緩慢散步，通過這種方式讓下肢的活動量多，血液循環(huán)速度加快，提供給腸胃進(jìn)行消化的血液量也增多，加上腸胃動力充足，蠕動速度快，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。

2、仰臥起坐

想要保持消化系統(tǒng)功能良好，平時可以適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐這項運(yùn)動。仰臥起坐容易進(jìn)行，不會受到場地的限制，在進(jìn)行仰臥起坐的時候腹部的活動量多，可以有效鍛煉腹部的肌肉。另外，在不斷仰臥起坐的時候腸道蠕動速度快，很多人腸胃不適，消化不良，通過仰臥起坐之后促進(jìn)氣體的排泄，脹氣這種情況會改善，腸道動力充足，身體的消化也會保持良好。

3、提肛運(yùn)動

要改善腸胃不良癥狀，平時可以適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動可以有效促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時提高肛門括約肌收縮能力，在功能正常的幫助下血液循環(huán)良好，不僅可以預(yù)防痔瘡，還對便秘改善有幫助。很多人腸胃經(jīng)常有不良反應(yīng)，通過做提肛運(yùn)動讓局部的血液循環(huán)保持正常，提供更多血液給腸胃，消化不良癥狀會減輕。

4、瑜伽運(yùn)動

要減輕腸胃的不適感，平時可以適當(dāng)做瑜伽運(yùn)動。瑜伽是比較流行的運(yùn)動形式，在做瑜伽的時候肢體的活動量多，對于長時間伏案工作的人來說有良好的調(diào)節(jié)效果，進(jìn)行這項運(yùn)動可以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，在活動量增多之后腸胃蠕動速度快，也可以改善消化不良，腸胃不適等情況。

相關(guān)知識

如何改善胃腸道健康，避免腸胃問題
腸胃消化不好？這些飲食小竅門幫你緩解
六大運(yùn)動療法有效調(diào)理消化系統(tǒng)改善腸胃
改善胃腸道的功能性食品
運(yùn)動調(diào)理腸胃？醫(yī)生推薦：3種運(yùn)動適合胃病患者，健康群體也能做
【腸胃保健品】腸胃保健品有哪些？改善腸胃功能助營養(yǎng)好吸收
春季哪些食譜可以緩解腸胃不適
適度的運(yùn)動對胃腸和消化的作用
孕婦可以哪些運(yùn)動來促進(jìn)腸胃蠕動的方法
如何改善腸胃？

網(wǎng)址: 運(yùn)動可以改善胃腸道功能嗎？這4種運(yùn)動方法，幫你緩解腸胃不適 http://www.u1s5d6.cn/newsview532310.html