老胃病困擾？學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理，腸胃健康一步到位，生活更幸福
反酸、燒心、胃痛、腹瀉、消化不良......你是否也被各種胃部不適所困擾？如果長(zhǎng)期如此，就要當(dāng)心胃病了。
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據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在近幾十年，我國(guó)胃病患者人群只增不減，幾乎每年都有大約70萬(wàn)的新增胃病患者，從2022年的數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)胃病人數(shù)就能達(dá)到1億多。
不僅如此，在2022年全國(guó)癌癥報(bào)告中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)依舊是胃癌大國(guó)，其發(fā)病率與死亡率位居第3名。
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為什么運(yùn)動(dòng)可以調(diào)養(yǎng)胃??？這還要說(shuō)到胃病是怎么來(lái)的，胃是一個(gè)能伸展的地方，好比是氣球，當(dāng)人進(jìn)食后會(huì)變大，不進(jìn)食就會(huì)變小，若出現(xiàn)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)，還有可能導(dǎo)致膽汁反流。
雖然胃部在經(jīng)過(guò)刺激之后，也許會(huì)自我恢復(fù)，可只要刺激的物質(zhì)一直都在，就有可能增加更嚴(yán)重的后果。
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而在這里運(yùn)動(dòng)也是一種方式，有研究發(fā)現(xiàn)，人在缺乏運(yùn)動(dòng)之后，不僅容易產(chǎn)生焦慮等心情，還有可能刺激胃酸進(jìn)行不斷地分泌，久而久之，破壞胃黏膜保護(hù)層之后，胃炎、胃潰瘍會(huì)隨之而來(lái)。
那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)適合調(diào)理腸胃呢？
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走路：走路被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為最好的運(yùn)動(dòng)方式，也是所有年齡階段人群都能接受的鍛煉。對(duì)于有胃病的人群而言，在飯后半小時(shí)，或者是上下午的時(shí)候，做好前面的拉伸、熱身動(dòng)作，持續(xù)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間，可幫助腸胃提高生理功能，達(dá)到潤(rùn)腸通便、調(diào)理腸胃的目的。
為幫助大家起到更好地鍛煉效果，建議大家以自身情況為主，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上最好以能夠出汗為宜。
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瑜伽：有的人認(rèn)為只有女性才適合做瑜伽，其實(shí)瑜伽不分年齡、性別，甚至老人也可以做瑜伽。并且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有上千年的歷史，無(wú)論在身體，還是心理上都能夠給人精神安慰。
相比于其他的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽本身的動(dòng)作很輕柔，配合著有節(jié)奏的呼吸，以及四肢的動(dòng)作等，控制整個(gè)身體，有助于提高關(guān)節(jié)肌肉的穩(wěn)定性。
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更不需要初學(xué)者循序漸進(jìn)，只需要安排好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、頻率，就能立即開(kāi)始鍛煉，讓人全身放心，有助于緩解因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，從而導(dǎo)致的功能性消化不良。
飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽汁減少,食物停留過(guò)久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象
基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時(shí)間到農(nóng)村挖點(diǎn)灌南|苦菜，回來(lái)燒點(diǎn)苦菜茶紅糖水，用的時(shí)間，紅糖后下，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對(duì)身體傷害不是短期的，而是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，尤其對(duì)膽囊。切記之。
最后，有老胃病的人也不用過(guò)于擔(dān)心，根據(jù)不同的胃病有不同的治療方法，在配合適量運(yùn)動(dòng)、清淡飲食等方式下，最大程度保護(hù)胃部。
