腸道可以說(shuō)是人體最臟的部位了，為了不讓毒素在腸道內(nèi)堆積，常常給腸道做個(gè)清理是必要的，食物中就有不少清理腸道的高手，可以清除腸道垃圾，預(yù)防腸癌。>>>專家支招日常生活如何防癌癥

1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。

3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。

4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。

5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

6.全谷食物。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。

相關(guān)知識(shí)

給你的腸道來(lái)個(gè)大掃除
谷雨前后多吃這4菜，清腸排毒，給身體來(lái)個(gè)大掃除
歡暢優(yōu)酵，腸道大掃除
改變6種食物的吃法 給腸胃減負(fù)
日常六招，掃除腸胃負(fù)擔(dān)
三日蘋(píng)果減肥法快速瘦身 給腸道做次大掃除
腸道,排毒,腸清茶
菜泥怎么做給寶寶吃？6個(gè)月+
一歲寶寶食譜大全及做法 這個(gè)常見(jiàn)食物不能吃
6款清腸排毒食物 讓宿便無(wú)處可逃

網(wǎng)址: 常吃6類食物給腸道做個(gè)大清掃 http://www.u1s5d6.cn/newsview532408.html