怎樣改善睡眠質量

2023-03-03 14:26:01 ?

怎樣改善睡眠質量

睡眠是有益健康的重要組成部分，而睡眠質量的改善可以幫助改善健康狀況。改善睡眠質量的關鍵是正確的睡眠習慣，其中包括：保持固定的睡眠時間，每天睡覺的時間應保持相同；盡量避免在睡眠時間前后吃東西；盡量避免在睡眠時間前喝太多的咖啡；盡量在睡眠時間前進行體育鍛煉；確保睡眠環(huán)境舒適安靜，避免異常的噪音和亮光；避免在睡前使用電子設備，如手機、平板電腦等；在睡前盡量放松身心，可以嘗試瑜伽、深呼吸、閱讀等；如果仍然難以入睡，可以咨詢醫(yī)生，看看是否需要服用睡眠藥物。

2023-03-04 14:36:00

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