怎樣減肥運動健康減肥

更新時間:2022-12-29

肥胖能帶來一些疾病這個大家都知道，可是減肥也不是一天兩天的事，減肥是一個考驗毅力的事情，減肥也是有很多種方法的，通過藥物減肥多數(shù)都是拉肚子，還有節(jié)食減肥這都是對身體有一定的傷害的，運動減肥其實是一項很好的減肥發(fā)法，不僅減了體重還鍛煉了身體何樂而不為呢，那么怎樣減肥運動健康減肥?

1，選擇游泳來運動減肥：游泳相對于其他運動來說是消耗身體熱量的最多的運動了，而且游泳是需要全身各個部位一起配合的運動，游泳可以讓人的體型變得更為勻稱，人在水中所消耗的熱量是陸上的幾倍，快點加入到游泳的行列里面來吧!

2，慢跑運動來減肥：跑步可以減肥毋庸置疑的，但是慢跑對于一些肥胖者來說是一個不錯的運動，因為體型比較大慢跑動作簡單，不用過于急進，跟隨自己的感覺慢慢跑，也是可以減少身體里面的脂肪的，起到減肥的效果。

3，簡單的跳繩減肥：對于有其它客觀因素的影響不能在室外運動的肥胖者可以選擇跳繩這項運動，跳繩簡單又不受場地的約束，一個狹小的地方就可以運動起來，可別小看跳繩，跳繩是可以在短時間內(nèi)消耗掉身體里的熱能的。

4，跟著音樂跳舞：聽著自己喜歡的音樂，扭動起來，心情也會好起來，時而慢節(jié)奏時而快速扭動，跳累了就放慢步伐輕輕扭動，跳舞可以促進人體的血液循環(huán)，·增強人體的平衡能力。

5，選擇做瑜伽減肥：瑜伽也是可以起到瘦身的作用，提高身體的柔韌性，強身健體。

通過運動減肥成功后不要就停下來了不再運動了，這是減肥的大忌，這時候停止運動會造成肥胖的反彈，也許會比以前的體重更重些，其實在生活中一些不經(jīng)意的動作也是可以消耗掉一些脂肪的，比如做家務，上下樓梯等等。

審編醫(yī)生

紀泉骨外科 主任醫(yī)師醫(yī)院：北京醫(yī)院

主治疾?。汗钦鄣奈?chuàng)治療，胸腰椎壓縮骨折，膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹...詳情>

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