抹茶燕麥餅干教程｜無糖無油，減脂必備
?有沒有小伙伴和我一樣，工作到下午就開始嘴饞，想吃零食但又不太餓，只是想找點東西解解饞？今天就來分享一個無油無糖的“抹茶燕麥餅干”，減肥期間也能放心吃哦～
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??所需材料
- 半佰知止抹茶粉
- 加厚燕麥
- 燕麥麩
- 脫脂奶粉
- 雞蛋
- 代糖
??制作步驟
打散一個雞蛋，加入30g燕麥麩和20g加厚燕麥，攪拌均勻。
用溫水沖泡20g脫脂奶粉，加入5g代糖。
將牛奶少量多次倒入燕麥混合物中，攪拌至粘稠狀（注意不要過?。?。
將10g抹茶粉過篩，加入碗中攪拌均勻。如果沒有抹茶粉，可以用茶筅類工具打散。
烤箱預熱至200度，預熱五分鐘。
在烤盤上鋪一層油紙，將攪拌好的抹茶燕麥擠成圓形，鋪在烤盤上（不要太厚）。
烤箱上下火200度烤20分鐘（喜歡脆一點的可以多烤五分鐘）。
?抹茶控們可以嘗試一下這個做法，下午茶吃兩塊兒，既飽腹又不用擔心長胖，晚上還能少吃點飯哦～推薦的抹茶粉口感超贊！
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??小習慣
每天喝水1500ml??
兩杯蘋果醋
6g綠瘦子
感謝大家的關注｜繼續(xù)努力
減脂期的好物推薦！
預告：下篇分享“北非蛋可麗餅”教程
揪1??個寶貝，情人節(jié)公布～

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