工作累可以吃富含維生素的食物、抗氧化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物等來緩解疲勞。

1、富含維生素的食物

通常富含維生素的食物包括蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。這些食物可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以起到緩解疲勞的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

2、抗氧化的食物

抗氧化的食物有很多，比如番茄、胡蘿卜、柑橘、藍(lán)莓等。這些食物可以增強(qiáng)身體的免疫力，還能夠緩解疲勞，對(duì)身體有一定的好處。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)通常有雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。當(dāng)身體疲勞時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣可以補(bǔ)充身體的能量，從而緩解疲勞。

此外，還可以吃一些富含鐵的食物、補(bǔ)氣血的食物等，也可以起到緩解的作用。但是食物只能起到輔助治療的作用，不能代替藥物。如果疲勞的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗疲勞的藥物，比如復(fù)方氨酚烷胺片、六味五靈片等。還可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

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