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寶寶午餐晚餐合集｜營養(yǎng)搭配一周不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 08:06

寶寶午餐晚餐合集｜營養(yǎng)搭配一周不重樣
久違的營養(yǎng)餐合集來啦
這周最愛的肯定是紅燒雞腿了
這樣做寶寶一口氣啃完一個
熱炒油我用的羅朗德牛油果油
詳細做法附上、快收藏起來吧

紅燒小雞腿+西葫蘆炒雞蛋+海苔米飯
食材：雞腿、蒜末、牛油果油
3個雞腿洗干凈兩面劃刀、加兩勺蒜末、一生抽、半勺老抽、一勺蜂蜜、一點鹽、一點胡椒粉、姜片抓拌均勻腌制半個小時
鍋中放油、放入雞腿煎表面金黃倒入剩余的醬汁和半碗水水開燜煮15分鐘、撒上白芝麻大火收汁即可
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排骨燉山藥+牛肉炒彩椒+海苔米飯
食材：排骨、山藥、玉米、胡蘿卜、牛油果油
排骨洗干凈冷水下鍋焯水后撈出
鍋中蔥段爆香、倒入排骨翻炒、加入足量熱水水開放入山藥玉米排骨蓋上蓋子
小火燉40分鐘加鹽調(diào)味、出鍋撒上蔥花即可
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豆腐釀肉+手撕包菜+海苔米飯
食材：豆腐、肉末、蔥末、牛油果油
豆腐切塊、中間扣個小洞
肉末里加蔥末、扣出的豆腐、生抽、鹽、淀粉攪拌均勻
醬汁：一勺醬油、半勺蠔油、一勺淀粉、小半碗清水、鹽攪拌均勻
把肉末塞入豆腐里、鍋中熱油放入豆腐煎至兩面金黃
淋上提前調(diào)好的醬汁煮至湯汁濃稠、出鍋撒上蔥花即可
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肉末土豆+花生醬菠菜+海苔米飯
食材：土豆、肉末、青椒、牛油果油
鍋中蔥姜蒜爆香、倒入肉末翻炒變色
倒入土豆翻炒至表面焦黃、加醬油、蠔油、鹽加適量清水燉煮一會、出鍋撒上青椒碎收汁即可
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香菇滑雞+清蒸鱈魚+海苔米飯
食材：雞腿、香菇、姜絲、牛油果油
雞腿肉加醬油、蠔油、淀粉姜絲抓拌均勻腌制一會
醬汁：醬油、一點糖、一點水?dāng)嚢杈鶆?br> 鍋中蒜末爆香、倒入雞肉翻炒變色、在倒入香菇翻炒變軟、淋上醬汁煮煮至濃稠、出鍋撒上小蔥即可
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家常溜肉段+牛奶玉米+海苔米飯
食材：瘦肉、彩椒、牛油果油
瘦肉切丁、加鹽、一點黑胡椒、一大勺淀粉、適量清水?dāng)嚢韬隣?br> 醬汁：醬油、蕃茄醬、鹽、淀粉攪拌均勻
鍋中油溫6成熱下鍋炸至定型撈出油溫升高、在倒入復(fù)炸一遍、彩椒也炸一分鐘撈出
所有食材倒入鍋中倒入醬汁煮至濃稠即可