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牙齒缺鈣危害大那么應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 08:10

一、牙齒缺鈣怎么補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

二、牙齒缺鈣的危害有哪些呢

　　鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。牙齒的堅(jiān)固性、穩(wěn)定性也與鈣有密切關(guān)系。缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，易于崩解、松動(dòng)，而且過早地掉落。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)分泌功能會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，全身各個(gè)器官和組織都逐漸發(fā)生退行性變，如果鈣營(yíng)養(yǎng)缺乏，牙齒和骨骼一樣容易脫鈣而發(fā)生各種病變。

　　人體骨骼出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)便能看出來身高縮短、駝背，易發(fā)生骨折，牙齒脫鈣時(shí)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)變化。脫鈣可以加重頜骨及牙槽尖萎縮，使牙槽窩變淺，加上牙齦部分萎縮，導(dǎo)致對(duì)牙齒的固定作用減弱，最終牙齒松動(dòng)、脫落。牙骨質(zhì)由于脫鈣而整體堅(jiān)硬程度降低，導(dǎo)致牙齒易產(chǎn)生磨損，即便是每日的刷牙也可以造成磨損，在牙頸部形成楔狀磨損，甚至發(fā)生折斷。同時(shí)，由于牙周組織的萎縮，也使牙周膜變薄、牙根暴露、牙間隙變大，對(duì)牙齒的輔助固定作用減弱，加重了牙齒的松動(dòng)程度而更容易脫落。

　　這些變化是多種因素造成的，它與多種內(nèi)分泌失去平衡有關(guān)，但是鈣攝人不足是重要原因之一。缺鈣的本質(zhì)絕大多數(shù)并不是每天食物中攝入的鈣量不夠，而是因?yàn)閷⑩}儲(chǔ)存在體內(nèi)的過程出現(xiàn)了問題，大多數(shù)人尤其是中老年人容易得骨質(zhì)疏松的毛病，就是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的骨頭內(nèi)的鈣質(zhì)和血液中的鈣質(zhì)存在一個(gè)流入流出不斷交互的過程，如果骨質(zhì)流入血液中的鈣離子多而吸收血液中的鈣離子少，人體就會(huì)表現(xiàn)出缺鈣的癥狀，在骨鈣和血鈣交互的過程中，維生素D起了關(guān)鍵作用，絕大多數(shù)缺鈣就是因?yàn)轶w內(nèi)維生素D缺乏，影響了鈣質(zhì)的吸收。

三、吃什么食物對(duì)牙齒有好處

　　1、香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　2、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　3、大蒜

　　大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

　　牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會(huì)逐漸緩解。

四、保護(hù)牙齒的方法有哪些呢

　　叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

　　按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

　　正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　用力咬合

　　每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

　　鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

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