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健康生活方式，遠離腦卒中ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 08:46

健康生活方式，遠離腦卒中ppt - 連云港市第一人民醫(yī)院

健康生活方式，遠離腦卒中您的生活目標？什么是健康？傳統(tǒng)健康：身體沒有病現(xiàn)代健康：根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，人類預期壽命？人類自然壽命至少可以活到120-150歲之間。依據(jù) 第一種是荷蘭解剖學家巴豐，采用生長期測算法：哺乳動物的壽命相當于生長期的5~7倍。人的生長期需要15~20年，由此測定人的自然壽命應為100~175歲之間。第二種為哈爾列爾等科學家采用的性成熟期測算法：哺乳動物的壽命一般應為性成熟期8~10倍。人的性成熟期為13~15歲。由此推算出人的自然壽命應為100~150歲。第三種為美國赫爾弗o利克采用細胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積計算法：人體細胞分裂次數(shù)為50次，分裂周期為三年，由此測定人的自然壽命應在110~150之間。中國歷代實際壽命壽命長短決定因素世界衛(wèi)生組織公布，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。現(xiàn)階段國人死因排行中國心腦血管疾病導致的死亡占我國總死亡人數(shù)的40%，疾病負擔占疾病總負擔近70%。中國每年300萬人死于心腦血管疾病每天8200人死于心腦血管病每10.5秒就有1人死于心腦血管病心腦血管疾病發(fā)生過程何謂腦卒中？腦卒中（腦中風、急性腦血管?。┦侵赣捎诩毙阅X循環(huán)障礙所致的局限性或全面性腦功能缺損綜合征。為何會發(fā)生腦卒中？腦動脈既容易堵，又容易破腦卒中分類按病程急性慢性按性質缺血性出血性怎么識別腦卒中？意識障礙頭痛、頭暈言語不清肢體麻木無力偏盲飲水嗆咳眼肌麻痹平衡障礙視野缺損患了腦卒中怎么辦？治療原則：超早期治療個體化治療整體化治療心腦血管疾病預防要點怎么預防血管病--基礎篇 1992年，《維多利亞宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 2013年，WM Monique Verschuren（荷蘭國家公共衛(wèi)生和環(huán)境研究所）： 5個健康生活習慣：每周至少3.5小時中高強度運動；地中海飲食評分5分或以上；每月飲酒1次；不吸煙；每晚至少7小時睡眠。合理膳食,均衡營養(yǎng) 原則：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。低熱量、低鹽、低糖、高蛋白質、高纖維素《中國居民膳食指南》一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配(250~400g ) 二、多吃蔬菜水果和薯類(蔬菜300g~500g，水果200g~400g ) 三、每天吃奶類、大豆或其制品(飲奶300ml , 豆制品30g~50g ) 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉合理膳食,均衡營養(yǎng) 五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食（5克/天）六、食不過量，天天運動，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當（早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%，午餐應占30%～40%，晚餐應占30%～40%）八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應限量（成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g ）十、吃新鮮衛(wèi)生的食物適量運動每周至少3.5小時中高強度運動中高強度運動：運動后感到“呼吸加快，有點喘”，但又“可以與人正常交談” 推薦：散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動運動關鍵：有恒、在序、有度戒煙吸煙有百害而無一利 “二手煙”害猛于虎致癌物質：3，4-苯并芘、尼古丁、焦油交感神經(jīng)異常興奮，血管內(nèi)膜損害，血管收縮，血壓升高。無煙家庭無煙公共聲所限酒男性（三選一）白酒1兩/天葡萄酒2兩/天啤酒300毫升/天女性減半，孕婦不飲酒良好睡眠每晚至少7小時睡眠失眠危害：注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常生活能力下降，嚴重者合并焦慮、強迫、抑郁等，是冠心病、糖尿病獨立的危險因素。心理平衡三個快樂：助人為樂知足常樂自得其樂三個正確：正確對待自己正確對待他人正確對待社會三個關鍵：早期識別疾病正確對待疾病積極治療疾病高血壓防治如何診斷高血壓??？

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