全新減肥瘦身新理念 讓你瘦不停
再瘦一點(diǎn)。想瘦就瘦,現(xiàn)在不是問題??纯聪旅娴臏p肥法你就知道了!
春季最熱鬧的話題當(dāng)然是減肥,臉再小一點(diǎn),腰再細(xì)一點(diǎn),腿再瘦一點(diǎn),恨不得哪里都要減一減……
為了解讀者的減肥需要,本報(bào)推出了《2009春季瘦身調(diào)查問卷》,問卷調(diào)查現(xiàn)已結(jié)束,共有788位讀者積極參與了調(diào)查,其中有效問卷763份,問卷結(jié)果表明人們對(duì)減肥不再盲目跟風(fēng),而是用更理性的態(tài)度來對(duì)待各種各樣的減肥方式。
健康成減肥首要目的
步入春季,天氣漸暖。厚重的冬裝被脫下,很多人不禁發(fā)出驚呼:又胖了!于是,新一輪的減肥功課又開始了。在您是否覺得自己需要減肥一項(xiàng)中,有85%的被調(diào)查者選擇了需要減肥,僅有14%的被調(diào)查者認(rèn)為自己不需要減肥,1%的被調(diào)查者認(rèn)為自己沒考慮過減肥這個(gè)問題。而欲減肥的被調(diào)查者普遍將自己的減肥目的定為讓身體更健康,遠(yuǎn)離肥胖帶來的疾病,這個(gè)比例占到了57%;其次才是追求美好身材,這個(gè)只占到被調(diào)查者的29%;剩下14%的被調(diào)查者認(rèn)為是工作或者生活的需要。由此可看出,越來越多的人將健康擺在了減肥首位。
全身減肥帶出纖體理念
減減減,減肥的人最希望減的部位是哪里呢?有超過二成的被調(diào)查者選擇了腰腹部位,而超過五成的被調(diào)查者希望是全身都減。通過這項(xiàng)結(jié)果看出,和被調(diào)查者的年齡相關(guān),多數(shù)中年被調(diào)查者認(rèn)為自己減肥的重點(diǎn)部位是腰腹部,而大多年輕人則選擇了全身都“縮縮水”。
被調(diào)查者崔靜在一年前剛剛生完孩子,她告訴記者:“產(chǎn)后身材沒有想像中恢復(fù)得快,所以希望全身都減減,但是最好胸部不要縮水。”為此,記者采訪了西安秀域美體中心的工作人員。她們告訴記者:“現(xiàn)在最新的減肥理念不光要減胖的地方,還要讓身體比例更好,越來越多的人開始接受類似的纖體概念,選擇針對(duì)不同的部位接受不同的減肥方式?!?/p>
逾六成人愛上“運(yùn)動(dòng)+節(jié)食”
在形形色色的減肥方式中,被調(diào)查者選的最多的是運(yùn)動(dòng)減肥法,其次是節(jié)食減肥,這兩項(xiàng)相加達(dá)到68%。接下來依次是減肥茶減肥藥、針灸減肥、纖體公司、纖體霜和手術(shù)減肥,約有4%的被調(diào)查者選了其他方法。運(yùn)動(dòng)減肥之所以成為減肥者的首選方式,是因?yàn)槠浣】禍p肥的性質(zhì)。
記者了解到,在西安的一些健身中心,減肥塑形效果良好的有氧項(xiàng)目普遍受到歡迎。被調(diào)查者王欣說道:“運(yùn)動(dòng)健身不容易反彈,有氧操和瑜伽相結(jié)合,有氧操去脂肪,瑜伽塑造體形,我喜歡跳舞,做做普拉提,跳跳肚皮舞什么的,效果很明顯。”由此可看出,減肥者的行為方式已經(jīng)越來越趨于理性化。
瘦身四步走
春暖花開,很多人迷上了健身運(yùn)動(dòng),但當(dāng)你走進(jìn)健身房后,許多人或是盲目地做器械,或是隨大流地做瑜伽,到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢,記者采訪了西安超越健身中心教練薛宇和西安美格菲健身中心教練武晨,一一講述瘦身絕招。
靜態(tài)有氧操減脂功效:★★
瑜伽、普拉提、高溫瑜伽這些都是靜態(tài)有氧操,主要的作用是加強(qiáng)肌肉的伸展和控制的訓(xùn)練。但對(duì)于減脂作用并不是很大,如果在減脂運(yùn)動(dòng)后做這些運(yùn)動(dòng),可以穩(wěn)定肌肉形狀,起到塑形的作用。由于動(dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單,因此不常運(yùn)動(dòng)的上班族可以利用看電視或者睡覺前和自己的身體對(duì)話,為自己的健康加分。
動(dòng)態(tài)有氧操減脂功效:★★★
動(dòng)態(tài)有氧操一般包括:有氧拉丁、街舞、動(dòng)感單車、跑步機(jī)等。在做動(dòng)態(tài)有氧操的過程中,會(huì)流失大量的水分,從而造成體重下降。相對(duì)于水分的流失量,脂肪的含量變化較小,燃燒較少。當(dāng)熟悉的音樂響起,每個(gè)加入者都精神飽滿,躍躍欲試。運(yùn)動(dòng)的力量、音樂的力量感染到每個(gè)跳操的人,長期堅(jiān)持做動(dòng)態(tài)有氧操,心肺功能會(huì)提高,肺活量提高,肌肉的協(xié)調(diào)性也比較好。
器械運(yùn)動(dòng)減脂功效:★★★★
做器械運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗脂肪最有幫助,也是最有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)腹部有卷腹器,背部有頸前下拉,腿部有腿內(nèi)收、腿外展,臀部有臀部后展,這些都是針對(duì)局部位置的針對(duì)性訓(xùn)練。如果你有很明確的減脂部位,完全可以通過這些器械做到局部減脂。
全面運(yùn)動(dòng)減脂功效:★★★★★
如果想要減掉身上厚厚的脂肪,只做單一的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不可取的,一定要有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)+合理飲食。這樣既可減脂又可塑身,還可以保持營養(yǎng)均衡,身體健康。
(實(shí)習(xí)編輯:易美華)
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