3、不規(guī)律的生活方式

　　不規(guī)律的生活作息對身體的傷害很大，很多年輕人喜歡熬夜玩手機或者玩游戲，睡眠時間超過6小時的很少。加上白天要進行繁忙的工作，所以造成身體的超負荷。充足的睡眠不僅可以讓你恢復體力還能促進肌肉的增長。

　　太瘦的危害

　　1、胃下垂

　　不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。

　　如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　2、膽結石

　　我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶并沉淀下來形成結石。

　　3、子宮脫垂

　　沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　4、不孕

　　醫(yī)學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。

　　5、骨質(zhì)疏松

　　美國近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

　　總結：太瘦的人容易出現(xiàn)很多身體疾病，比如說胃下垂、子宮脫垂、骨質(zhì)疏松、不孕等，所以我們還是要保證自己身體處于一個合理的狀態(tài)。小編在文中給大家分享了多種增肥的方法，除了在進食上注意以外，平時進行一些體育鍛煉也是促進肌肉生長的重要途徑哦。

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