健身不再迷茫！私教帶你高效塑形
??♀?辦了健身卡卻總是去不了幾次，白白浪費錢...
?♀?想好好健身卻不知道從哪開始，走到器械區(qū)一臉迷茫...

我是個懶惰的加班族，每天糾結(jié)著減肥塑形，卻又忍不住大吃大喝。不能再這樣下去了！之前有過健身經(jīng)驗，所以這次我選擇了私人健身工作室，有私教1對1全程指導(dǎo)，不僅效率高，還更安全。畢竟年紀大了，不想因為錯誤的動作受傷。

選擇工作室的另一個原因是人少，比起健身房，沒有人多器械少的煩惱。

如何挑選合適的私教？
??好的私教不會總是和你聊天（非訓(xùn)練內(nèi)容），也不會老是讓你做些簡單的hit動作。
??而是會帶你做系統(tǒng)性的訓(xùn)練，重要的動作，起初會幫助你尋找發(fā)力感，讓你重復(fù)做基礎(chǔ)動作，等你在無負重的情況下能標準完成基礎(chǔ)動作，核心穩(wěn)定且有氧基礎(chǔ)。
??然后才會進入下一階段，不斷督促你做動作專注，體會發(fā)力，及時指出動作中的錯誤，幫助你定制全面的健身計劃。

我的私教是持有國際專業(yè)認證的教練，身材超棒。雖然我經(jīng)常逃課，但她一直在督促我定時去鍛煉。目前我還做不到自律，只能靠她幫助我。
上課前她會告訴我本節(jié)課的主要內(nèi)容，會帶著我的訓(xùn)練計劃本及時調(diào)整并記錄，上面編排好了動作內(nèi)容、組數(shù)、重量、次數(shù)，我的錯誤點以及需要著重改善的地方都幫我記錄下來了。其他時間她是我除我媽外，最關(guān)心我起居、飲食、運動的人。

附上針對我需求的一周訓(xùn)練計劃：
周一：練臀
周二：練背
周三：休息
周四：練臀
周五：練胸
周六周日：休息

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