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日本人算是世界中較重視健康的民族，原本大叔自以為在日本只吃新鮮的生魚(yú)片和飯食會(huì)變瘦，但是這一切事與愿違。這里有一堆好吃的油炸食品、各種口味的巧克力、以及便宜的罐裝雞尾酒。

考慮到這些，為了把我補(bǔ)充熱量的零食換成健康一點(diǎn)的，我已經(jīng)開(kāi)始在探索日本的健康零食。以下就是大叔下廚房推薦的一些最受歡迎零食的介紹，你可以在大多數(shù)的藥妝店、超市、或是便利商店中找到。

1. Calorie Mate Block

大多數(shù)的外國(guó)人會(huì)被他有點(diǎn)好笑的名字和可疑又單調(diào)的包裝給吸引。之所以叫做‘Calorie Mate’是因?yàn)樗形宸N營(yíng)養(yǎng)成分可以當(dāng)成健康減重的“好朋友”，他被做成脆餅干的樣子，也有罐裝果凍的包裝。Calorie Mate有原味、楓糖、起司、巧克力、以及水果口味。每一條餅干有100卡路里（一盒裡有2或4塊）讓人容易計(jì)算吃進(jìn)了多少卡路里。普遍的共識(shí)是說(shuō)這個(gè)東西其實(shí)沒(méi)有那么好（有傳言說(shuō)如果你把一條餅乾放在廚房紙巾上，你會(huì)看到它吸出很多油），但是如果你需要在吃下一餐前吃點(diǎn)什么的話，這是個(gè)不錯(cuò)又快速的選擇。

2. 大豆?fàn)I養(yǎng)棒

大豆?fàn)I養(yǎng)棒不含麩質(zhì)又富含纖維。有花生、杏仁巧克力、番茄、藍(lán)莓、草莓、蘋(píng)果、葡萄杏仁、山查、可可香橙、香蕉加鈣、香橙加葉酸、以及梅干加鐵等等口味。每一條約含125至145卡路里，似乎真的對(duì)你有幫助。麻煩的是他們也沒(méi)特別好，非常有嚼勁，有點(diǎn)難消化。

3. Happy Dates

盡管如此，這是我最愛(ài)的日本健康零食了！如同其名，其中最主要的食材是健康的棗子，口味有巧克力、無(wú)花果、杏仁、以及燕麥，一條低于100卡路里。非常適合需要計(jì)算卡路里的人吃，而且是素的！

4. Perfect Plus

一條大約170卡路里，跟架上其他產(chǎn)品比起來(lái)算是比較豐盛，好處是短時(shí)間內(nèi)就可以填飽肚子，這是一個(gè)真的零食，而不是讓你假裝隨便吃飽的“小零食”。口味有起司蛋糕、巧克力蛋糕、蘋(píng)果派、以及摩卡卷蛋糕等等。有時(shí)候你可能會(huì)看到限定特大的版本，像是蜂蜜土司。

5. Asahi BalanceUp

像Perfect Plus，Asahi BalanceUp三明治餅干也是屬于份量較大的零食。每一份裡面有兩包，一包裡面有兩個(gè)餅乾三明治，一包約170卡路里。不像其他的零食，這是可以讓你吃得飽又健康的選擇?？谖栋怂{(lán)莓、巧克力、奶油起司、草莓起司塔、楓糖堅(jiān)果、大豆、巴西莓燕麥，以及我個(gè)人最愛(ài)的口味檸檬燕麥。他們是高膳食纖維很適合搭配茶一起吃（或是你不想要吃得太健康就可以搭配星巴克的拿鐵）。

6. ぐーぴたっ點(diǎn)心

這是當(dāng)你真的不想吃又想放縱一下時(shí)可以選擇的零食，比如你一點(diǎn)都不餓，但是又覺(jué)得應(yīng)該吃點(diǎn)什么的時(shí)候。雖然吃起來(lái)沒(méi)什么味道，只有一小口甜甜的就沒(méi)了。好處是這一點(diǎn)卡路里對(duì)你無(wú)害，但是不是干脆不要吃會(huì)簡(jiǎn)單一點(diǎn)？有藍(lán)莓、巧克力、香蕉巧克力、牛奶、軟糖和“一杯茶”等口味。

在減重的世界，我只是在試各種不同的日本零食，雖然我知道我應(yīng)該只要去買根香蕉來(lái)吃就可以了。但我能說(shuō)什么呢？我愛(ài)吃零食，所以當(dāng)市面上標(biāo)榜的健康零食跟你一般吃的巧克力餅乾有差不多的卡路里時(shí)，至少我可以騙自己說(shuō)我已經(jīng)吃了。我已經(jīng)可以總結(jié)出這些小零食只是給小孩吃的，因?yàn)槌赡耆四臅?huì)把區(qū)區(qū)一口餅干當(dāng)成零食呢？

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