如今“減肥”已經(jīng)成為多數(shù)女生每日掛在嘴邊的話語，然而減肥的方式多種多樣，節(jié)食固然是不可取的，那么現(xiàn)在流行的“輕食”方法究竟是否可取呢？市面上，無論是餐廳還是外賣，隨處可見的“輕食”餐飲，顯然已經(jīng)成為了大多數(shù)年輕人追求健康生活的新風(fēng)尚。那么，“輕食”到底能不能減肥呢？長期吃“輕食”，真的就健康嗎？

顧名思義，“輕食”是一種低熱量、低糖分、低脂肪且高纖維的食物，給人的飽腹感強(qiáng)，是運(yùn)用最簡單的烹飪方式，例如水煮、清蒸等制作出來的食物。所以很多人認(rèn)為它們的味道清淡，很難下咽，但還是有很多人將“輕食”作為標(biāo)準(zhǔn)的減肥餐。

那究竟“輕食”能不能減肥呢？首先減肥應(yīng)該控制飲食，將每日攝入的能量總量限制在1000至1500大卡，減少脂肪的攝入。市面上不少的“輕食”餐廳的減肥餐，其熱量仍然較高，有些不懂“輕食”的餐廳經(jīng)營者使用的是橄欖油，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為橄欖油很健康，殊不知它的熱量同樣也很高。

還有一些“輕食”減肥餐里，會(huì)放入高熱量的水果，比如牛油果、香蕉、葡萄等。那些所謂健康減肥餐中總能找到不能過量食用的食物，所以也不適合減肥人士把“輕食”作為正餐。此外，餐廳里的“輕食”調(diào)味較重，那些調(diào)味料的熱量同樣也很高，所以不僅是減肥時(shí)，日常飲食中我們也不應(yīng)過多食用調(diào)味料重的食物。

所以，這些“輕食”餐飲，掛著“輕食”的名號(hào)，看起來也像“輕食”，但它們的高熱量，早就不是真正意義上的“輕食”了。若是購買市面上的“輕食”減肥餐，倒不如自己動(dòng)手做，更安全衛(wèi)生一點(diǎn)，減肥人士們可以多吃蔬菜；肉類建議選擇雞胸肉、純瘦牛肉；主食建議薯類、玉米等；調(diào)味料選用零脂肪的；少喝飲料多喝水。千萬不可吃全飽，有個(gè)七八分飽就足夠了。

其實(shí)，這些所謂的“輕食”只是有助于減肥，但也不見得一定能減肥。因?yàn)榇蠖鄶?shù)“輕食”，相比于外面其它食物，熱量確實(shí)還是低一些。但“輕食”不是“減肥藥”，吃“輕食”也不等于減肥成功。它只能起到一定輔助作用。

另外，長期吃“輕食”健康嗎？能否滿足我們每日所需的營養(yǎng)呢？我們每日都會(huì)進(jìn)食，從食物中獲取足夠的營養(yǎng)成分，若營養(yǎng)跟不上的話，身體的代謝就會(huì)變慢，消耗少了，容易長胖，更不利于身體的健康。我們都了解，人體所需的五種營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、膳食纖維、水分。那么在一些“輕食”減肥餐里，明顯就缺乏了人體基本所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物等。若是長期吃，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

【本圖文由“青囊劍”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者林鹿，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

吃輕食真的能減肥嗎？吃輕食的注意事項(xiàng)
輕食的熱量真的很低嗎？輕食減肥是智商稅嗎？
長期吃輕食可以減肥嗎
你的減肥輕食，當(dāng)真吃對(duì)了？
“輕食”可以長期吃？警惕“輕食陷阱”的減肥冷餐，沒有那么健康
減肥神器！“輕食”真能長期吃嗎？專家說出了真相
吃輕食可以減肥嗎
一問到底丨“輕食”成新“食尚” 它真的健康又減肥嗎？
“輕食”成健康減肥消費(fèi)新寵，你真的吃對(duì)了嗎？
長期不吃晚飯，真的能減肥嗎？

網(wǎng)址: “輕食”減肥餐究竟是否健康？長期吃“輕食”，真的可以減肥嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview540125.html