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記憶力衰退有什么辦法改善呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 10:28

楊軍副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：急性腦血管病，神經(jīng)科疑難重癥診斷治療

提問(wèn)

記憶力衰退的患者可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠質(zhì)量、勞逸結(jié)合、飲食調(diào)理等改善。
1、心理調(diào)節(jié)：不良的心理情緒是個(gè)人記憶力衰退的原因之一，做好心理調(diào)適，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，可以在一定程度上提高個(gè)人記憶力。2、提高睡眠質(zhì)量：長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人極有可能會(huì)記憶力衰退，因此，采取科學(xué)措施提高患者的睡眠質(zhì)量，保證患者有足夠的睡眠時(shí)間，也可以提高患者的記憶力。3、勞逸結(jié)合：身體或大腦長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，因此作息結(jié)合也是提高記憶力的有效途徑。4、飲食調(diào)理：記憶力衰退的人群，還可以通過(guò)調(diào)整飲食的方式，改善或提高個(gè)人的記憶力。
建議患者在日常飲食中應(yīng)注意多食用一些新鮮蔬菜，水果及奶類，動(dòng)物肝臟和深海魚等，每天可服用維生素e。

張徐彥主任醫(yī)師山東濟(jì)寧心岸心理咨詢中心

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婚戀咨詢及各類神經(jīng)癥的治療。

提問(wèn)

和心情有關(guān)系
缺乏自信心導(dǎo)致的
你怕什么就會(huì)招來(lái)什么
比如你怕笨，怕記憶力不好，就會(huì)越暗示自己，越提醒自己，越害怕，結(jié)果這些壓力下，自然會(huì)影響你發(fā)揮，就會(huì)真的不好了。
一定放松自己
順其自然
保持平靜
面對(duì)記憶力順其自然，越放松了，反而就好了。
心態(tài)的事啊。