心理減肥法是運用心理知識，分析肥胖者過食行動的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習慣。此外，心理減肥法也有利于堅定肥胖者減肥的信心和意志。心理減肥法結(jié)合其他方法進行減肥，其減肥效果通常會更加明顯。

如果肥胖者已經(jīng)確定減肥，首先把我要減肥的訊息輸入到潛意識當中，在以后的日子里，每當想亂吃東西時，潛意識里的訊息會立即發(fā)出抵抗指令，避免過度進食。

減肥者也可以通過想象來達到減肥的目的，比如想象自己瘦了的樣子，通過在腦海中具體描繪自己優(yōu)秀的一面來進行自我控制的方法。減肥者也可以運用附加條件，對肥胖的身材產(chǎn)生厭惡感，從而達到抵制食欲的目的，比如可以在冰箱上張貼自己體態(tài)臃腫的圖片，提醒自己，避免進食過量。

如果肥胖者希望通過心理減肥法進行減肥，可以前往心理咨詢科咨詢，求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，由醫(yī)生制定專業(yè)的療程進行減肥。

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