其實(shí)好多書上或文章上列出的一些人體生物鐘，就是幾點(diǎn)幾點(diǎn)兄哪人體各組織器官在干什么那種。時(shí)間是人定的，比如說(shuō)一個(gè)人生物鐘就是比另一個(gè)人晚2個(gè)小時(shí)，如果這樣的話網(wǎng)上所說(shuō)生物鐘理論豈不亂套。所以，生物鐘其實(shí)是由人的2大本能協(xié)調(diào)而形成的，即吃飯和睡覺，所謂生物鐘，即一日進(jìn)食間隔與睡眠的配合，也就是說(shuō)，舉個(gè)例子，人體應(yīng)在醒來(lái)后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，每隔4~6小時(shí)應(yīng)進(jìn)食一次，最晚一次進(jìn)食后3~5小時(shí)再次入睡。這些才是生物鐘的根本理念。所謂能夠說(shuō)出具體時(shí)間的生物鐘列表，那是根據(jù)人類的經(jīng)驗(yàn)推算得之。所以生物鐘為相對(duì)而非絕對(duì)，也就不存在早與晚。一切跟自己的需要而定。我們是社會(huì)性動(dòng)物，作息受工作需要制約，想要健康，只要把握好每個(gè)日常行為的間隔搭配便可。網(wǎng)上所說(shuō)亦是有科學(xué)根據(jù)的，不過(guò)那是一個(gè)類似標(biāo)準(zhǔn)作息算出來(lái)的時(shí)間表，每個(gè)人的都不一樣，可以自己根據(jù)上述所說(shuō)算一下。
　　所以說(shuō)，上夜班這些是會(huì)變的，所以一般企事業(yè)單位對(duì)職工的白班夜班不能替換頻率過(guò)快，人體會(huì)受不了的。
　　但是近年來(lái)有研究表明，人體生物鐘跟好多動(dòng)物一樣核塵汪，受自然光的調(diào)節(jié)，人本身也是動(dòng)物，自然離不開一些自然體系。所以才會(huì)有“日出而作，日落而息”的說(shuō)法。所以如果你從事的不是那種晝伏夜出的職業(yè)，比如，作家，或是有上夜班的需要，建議還是遵改仔循自然規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好生物鐘，進(jìn)食規(guī)律適量，一定能夠健康的。

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