養(yǎng)成規(guī)律的作息可以提高免疫力，無論是從西醫(yī)的角度還是中醫(yī)的角度，規(guī)律的作息都更有利于身體健康，可以在前期增強(qiáng)機(jī)體免疫力，睡得太晚或太少都會對免疫力產(chǎn)生很大影響，早期也有助于減輕人的壓力，我們應(yīng)該安排好一天的工作。

規(guī)律的作息可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，使身體的各個器官都得到很好的休息，也使人比以前更有精神。

一般來說，早睡是指晚上10點(diǎn)睡覺，建議不要超過晚上10點(diǎn)，因?yàn)樯眢w排毒的最佳時間是晚上11點(diǎn)左右，此時身體開始排出毒素。

早上起床后，再次運(yùn)動可以起到很好的降血壓作用，對身體預(yù)防血栓等疾病也有很多好處。

此外，早起還能促進(jìn)腸道蠕動，有利于食物消化，科學(xué)研究證明，早起可以調(diào)節(jié)眼睛的視力，增加身體的肺活量。

醫(yī)生公布人體24小時時間表，你知道每個時間段對身體的重要性嗎？

選對時間，養(yǎng)生或許能事半功倍：

提高身體免疫力吃什么最好？

一，多吃五谷雜糧，在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五谷飯，雜糧包或全麥?zhǔn)称范伎梢远喑裕梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)聯(lián)體免疫系統(tǒng)。

二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬病毒細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。

三，蘑菇，能夠促進(jìn)白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當(dāng)成提高免疫力的食物，還可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，使它們更具有防范性好。

相關(guān)知識

分娩時間有多長，你知道嗎？
每天什么時間段喝蜂蜜好 這兩個時間段好
你知道養(yǎng)生的最佳時間嗎
最詳盡的孕期體檢時間安排表
中醫(yī)告訴你每天保健的最佳時間
論戒色后身體的康復(fù)時間與康復(fù)之道
人在什么時候會排毒 人體一日排毒時間表
電力醫(yī)院產(chǎn)檢攻略：產(chǎn)檢時間表、產(chǎn)檢重要項(xiàng)目、產(chǎn)檢流程.
【產(chǎn)檢】產(chǎn)檢時間表
昆明受孕的時間段

網(wǎng)址: 醫(yī)生公布人體24小時時間表，你知道每個時間段對身體的重要性嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview65466.html