養(yǎng)成規(guī)律的作息可以提高免疫力，無論是從西醫(yī)的角度還是中醫(yī)的角度，規(guī)律的作息都更有利于身體健康，可以在前期增強機體免疫力，睡得太晚或太少都會對免疫力產(chǎn)生很大影響，早期也有助于減輕人的壓力，我們應該安排好一天的工作。

規(guī)律的作息可以有效的促進身體的新陳代謝，促進體內(nèi)廢物的排出，使身體的各個器官都得到很好的休息，也使人比以前更有精神。

一般來說，早睡是指晚上10點睡覺，建議不要超過晚上10點，因為身體排毒的最佳時間是晚上11點左右，此時身體開始排出毒素。

早上起床后，再次運動可以起到很好的降血壓作用，對身體預防血栓等疾病也有很多好處。

此外，早起還能促進腸道蠕動，有利于食物消化，科學研究證明，早起可以調(diào)節(jié)眼睛的視力，增加身體的肺活量。

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選對時間，養(yǎng)生或許能事半功倍：

提高身體免疫力吃什么最好？

一，多吃五谷雜糧，在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五谷飯，雜糧包或全麥食品都可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)聯(lián)體免疫系統(tǒng)。

二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞的吞噬病毒細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，稱為天然的免疫增強劑。

三，蘑菇，能夠促進白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當成提高免疫力的食物，還可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，使它們更具有防范性好。

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