女人必看 女性的26條健康主張

女人必看 女性的26

條健康主張~~~^_^~~~

如何讓自己的身心更健康，并長(zhǎng)久保持，對(duì)于一個(gè)女人的一生都深具影響，而隨著科學(xué)探索的深入，各種健康建議層出不窮，很容易令人不小心便身陷迷境，所以，年終我們總結(jié)出了26條健康主張，令你在新的一年能輕松悅享健康生活，全面提升自己的健康指數(shù)。

1知曉體脂肪數(shù)

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》一項(xiàng)關(guān)于“肥胖問(wèn)題”的健康調(diào)查顯示：約25%~30%的年輕女性雖然看上去偏胖，可她們的BMI指數(shù)卻保持在標(biāo)準(zhǔn)的19~25之間，這樣的結(jié)果令她們疑惑不已。對(duì)此，健身專家表示，想要在新的一年有所改變，最簡(jiǎn)單的方式就是去健身中心或醫(yī)院用生物電阻測(cè)定的方式估算出身體的脂肪組織含量，而所測(cè)出的“體脂肪數(shù)”不僅能告訴你答案，還能讓你更有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，變得更健美。

2了解家族健康史

現(xiàn)在開(kāi)始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因?yàn)樵絹?lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病其實(shí)與遺傳因素有關(guān)，尤其是如心臟病、高血脂和某些腫瘤如果能及早引起警惕，便可以盡早做好防范、對(duì)應(yīng)的準(zhǔn)備：比如，有乳腺癌家族史的女性，從35歲開(kāi)始就該每年進(jìn)行胸部X線攝片檢查，并進(jìn)行經(jīng)常性的自我檢查。有糖尿病家族史的，則每年要進(jìn)行血糖化驗(yàn)并避免發(fā)胖。而有心臟病家族史的則每年進(jìn)行一次膽固醇化驗(yàn)，并注意飲食和鍛煉，戒煙禁酒等等。

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