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益生菌的功效和作用和副作用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 15:13

益生菌是指對(duì)人體有益的微生物，具有預(yù)防便秘、促進(jìn)消化、改善腸道功能等作用。但如果食用不當(dāng)，也可能會(huì)造成相應(yīng)的副作用，因此需要多加注意。

一、功效作用：

1、預(yù)防便秘：益生菌屬于腸道內(nèi)的有益微生物，服用益生菌后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘的發(fā)生。對(duì)于經(jīng)常便秘的人群而言，也可通過(guò)服用益生菌來(lái)改善便秘現(xiàn)象；

2、促進(jìn)消化：適量服用益生菌，由于其能在腸道中產(chǎn)生消化酶，所以能起到促消化的作用；

3、改善腸道功能：適當(dāng)服用益生菌能夠維持腸道內(nèi)的生態(tài)平衡，從而能夠抑制腸道內(nèi)有害菌群的滋生，從而能夠改善腸道功能。

二、副作用：

1、產(chǎn)生藥物依賴(lài)：益生菌雖然有利于維持腸道健康，但如果長(zhǎng)期服用益生菌，還會(huì)使腸道失去自身菌群繁殖的作用，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性；

2、引起腸道菌群紊亂：對(duì)于正常人而言，腸道本身就處于一個(gè)菌群平衡的內(nèi)環(huán)境，此時(shí)若過(guò)多服用益生菌，反而會(huì)破壞腸道內(nèi)菌群平衡，從而會(huì)出現(xiàn)菌群感染、腹瀉或便秘的情況，影響健康。

因此若需服用益生菌，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不建議隨意服用益生菌，以免破壞腸道健康。對(duì)于偶爾出現(xiàn)便秘、消化不良的人群而言，可配合改善飲食結(jié)構(gòu)、多飲水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等改善，減少對(duì)益生菌的依賴(lài)。

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