益生菌是指對人體有益的微生物，具有預防便秘、促進消化、改善腸道功能等作用。但如果食用不當，也可能會造成相應的副作用，因此需要多加注意。

一、功效作用：

1、預防便秘：益生菌屬于腸道內的有益微生物，服用益生菌后能促進腸胃蠕動，從而預防便秘的發(fā)生。對于經常便秘的人群而言，也可通過服用益生菌來改善便秘現(xiàn)象；

2、促進消化：適量服用益生菌，由于其能在腸道中產生消化酶，所以能起到促消化的作用；

3、改善腸道功能：適當服用益生菌能夠維持腸道內的生態(tài)平衡，從而能夠抑制腸道內有害菌群的滋生，從而能夠改善腸道功能。

二、副作用：

1、產生藥物依賴：益生菌雖然有利于維持腸道健康，但如果長期服用益生菌，還會使腸道失去自身菌群繁殖的作用，此時就會產生藥物依賴性；

2、引起腸道菌群紊亂：對于正常人而言，腸道本身就處于一個菌群平衡的內環(huán)境，此時若過多服用益生菌，反而會破壞腸道內菌群平衡，從而會出現(xiàn)菌群感染、腹瀉或便秘的情況，影響健康。

因此若需服用益生菌，應該在醫(yī)生的指導下服用，不建議隨意服用益生菌，以免破壞腸道健康。對于偶爾出現(xiàn)便秘、消化不良的人群而言，可配合改善飲食結構、多飲水、加強運動等改善，減少對益生菌的依賴。

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