一周減脂食譜，營養(yǎng)又美味，絕不重復！
減肥的時候總是不知道每天該吃什么？別擔心，我已經(jīng)幫你安排好了一周的食譜，保證營養(yǎng)又健康！從146斤瘦到96斤，我就是這樣吃出來的！??超級干貨，建議收藏！??

周一
早餐：紫薯、玉米、胡蘿卜、雞蛋
午餐：煎蛋、青椒肉絲、全麥饅頭
晚餐：代餐

周二
早餐：全麥面包、香蕉、兩個蛋白
午餐：番茄龍利魚、水煮秋葵、蒸南瓜
晚餐：代餐

周三
早餐：全麥面包、蘋果、兩個蛋白
午餐：清炒蝦仁竹筍、蒸玉米
晚餐：代餐

周四
早餐：玉米、牛奶、香蕉
午餐：香煎雞胸肉、水煮西蘭花、蒸紫薯
晚餐：代餐

周五
早餐：一杯豆?jié){、紅薯、蘋果
午餐：香煎牛排、清炒生菜、蒸南瓜
晚餐：代餐

周六
早餐：一杯酸奶、全麥面包、一小把堅果
午餐：番茄蟹柳、清炒西蘭花、蒸玉米
晚餐：代餐

周日
早餐：雞蛋、小米粥、玉米
午餐：水煮大蝦、水煮生菜、蒸紫薯
晚餐：代餐

食譜主要以少油少鹽為原則，早餐是一定不能少的！如果晚上不吃代餐，吃蔬菜水果的話也要在18點前吃完哦????。不過，建議用代餐，畢竟低卡飽腹又好喝。記得點贊關注收藏哦，下期我會更新下一周的新食譜！保證讓你瘦十斤都不重復！

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