一周減脂食譜，營(yíng)養(yǎng)又美味，絕不重復(fù)！
減肥的時(shí)候總是不知道每天該吃什么？別擔(dān)心，我已經(jīng)幫你安排好了一周的食譜，保證營(yíng)養(yǎng)又健康！從146斤瘦到96斤，我就是這樣吃出來(lái)的！??超級(jí)干貨，建議收藏！??

周一
早餐：紫薯、玉米、胡蘿卜、雞蛋
午餐：煎蛋、青椒肉絲、全麥饅頭
晚餐：代餐

周二
早餐：全麥面包、香蕉、兩個(gè)蛋白
午餐：番茄龍利魚(yú)、水煮秋葵、蒸南瓜
晚餐：代餐

周三
早餐：全麥面包、蘋(píng)果、兩個(gè)蛋白
午餐：清炒蝦仁竹筍、蒸玉米
晚餐：代餐

周四
早餐：玉米、牛奶、香蕉
午餐：香煎雞胸肉、水煮西蘭花、蒸紫薯
晚餐：代餐

周五
早餐：一杯豆?jié){、紅薯、蘋(píng)果
午餐：香煎牛排、清炒生菜、蒸南瓜
晚餐：代餐

周六
早餐：一杯酸奶、全麥面包、一小把堅(jiān)果
午餐：番茄蟹柳、清炒西蘭花、蒸玉米
晚餐：代餐

周日
早餐：雞蛋、小米粥、玉米
午餐：水煮大蝦、水煮生菜、蒸紫薯
晚餐：代餐

食譜主要以少油少鹽為原則，早餐是一定不能少的！如果晚上不吃代餐，吃蔬菜水果的話也要在18點(diǎn)前吃完哦????。不過(guò)，建議用代餐，畢竟低卡飽腹又好喝。記得點(diǎn)贊關(guān)注收藏哦，下期我會(huì)更新下一周的新食譜！保證讓你瘦十斤都不重復(fù)！

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