相信我??冬天吃這10種水果可以多瘦10斤?
冬天吃什么水果減肥
蘋果——分解脂肪
?午飯前吃
不僅熱量低，其豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸還能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)減肥很有幫助。
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柑橘——緩解疲勞
?下午3-4點(diǎn)吃
柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，同時(shí)，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。
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火龍果——增加飽腹感
?午飯前吃
午餐前半小時(shí)或一小時(shí)吃，火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動(dòng)，排出毒素，并增加飽腹感。
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梨子——增加飽腹感
?下午3-4點(diǎn)吃
梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強(qiáng)活力。
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芭樂——脂肪殺手
?下午3-4點(diǎn)吃
低GI（升糖指數(shù)），低熱量、高VC、高膳食纖維、抗氧化、促進(jìn)皮膚健康，調(diào)節(jié)三高、潤(rùn)腸通便、號(hào)稱水果界脂肪殺手
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櫻桃——褪黑素
?睡前吃
硬糖性微溫，益健胃，有補(bǔ)中益氣的功效，吃點(diǎn)櫻桃還能幫助祛除濕氣，同時(shí)，櫻桃還是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃點(diǎn)櫻桃，不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
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柚子——膳食纖維
?晚上吃
柚子味甘酸，含有豐富的維生素C，可以補(bǔ)充人體的維生素，柚子中含有豐富的果酸和膳食纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，故晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效。
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獼猴桃——助消化
?飯前吃
獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀和膳食纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用。
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菠蘿——健胃消食
?飯后吃
菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助于健胃消食，很適合飯后食用。
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圣女果——助消化
?飯后吃
圣女果中含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助胃消化、調(diào)整胃腸功能。

2023-12-22 13:10

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