冬季12款低糖水果大全?減脂早中晚必備
蘋果
在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些蘋果或飲1-2杯蘋果汁，蘋果內(nèi)的粗纖維還能讓胃部產(chǎn)生飽脹感。
?火龍果
飯后一個(gè)小時(shí)吃會(huì)比較好。火龍果所含的纖維素比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠起到預(yù)防便秘的效果
草莓
草莓具有“維生素”之王的美譽(yù)，還含鉀和鎂兩種微量元素，能緩解緊張，有助睡眠
香蕉
熱量低，含豐富的膳食纖維。促進(jìn)消化，潤腸通便，早上吃香蕉的酸性小，不刺激
柑橘
柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力。同時(shí)，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。
梨
下午3-4點(diǎn) 梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強(qiáng)活力。
櫻桃
櫻桃性微溫，益脾胃，有補(bǔ)中益氣的功效，吃點(diǎn)櫻桃還能幫助祛除濕氣。同時(shí)，櫻桃還是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃點(diǎn)櫻桃，不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用。
柚子
柚子味甘酸，含有豐富的維生素，果酸和膳食纖維，果酸可以促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)脾胃對食物的消化吸收，膳食纖維可以增加腸道蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，故晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效。
菠蘿
菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助于健胃消食，很適合飯后食用。
圣女果
餐后吃，圣女果中含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整胃腸功能。
?藍(lán)莓
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