首頁資訊一周早餐來了，粗糧細(xì)糧一起吃，每天不重復(fù)，好吃好做

一周早餐來了，粗糧細(xì)糧一起吃，每天不重復(fù)，好吃好做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 17:21

　　作者：煮婦

　　春天的早餐，不和其它季節(jié)一樣，既要吃的舒服，又要吃的暖和。這樣在寒冷的冬季出門不怕冷，還能增加免疫力，抵抗寒冷。我家就是這樣，有粗糧也有細(xì)糧，再搭配湯湯水水流食做主食，面食和炒菜也不能少，好吃又耐餓，吃完出門就不那么冷了?？纯催@就是我家一周的早餐，有你喜歡的嗎？如果不知道早餐吃什么，就來看看我家怎么吃的吧，總有一天適合你家吃。

　　周一早餐

　　主食：花卷+饃饃

　　流食：南瓜糯米粥

　　菜：清炒萵筍葉子+蒸臘腸

　　早餐吃南瓜糯米粥，真是營養(yǎng)美味，用電飯煲預(yù)約，早上起來就可以吃熱乎乎的粥了。用蒸鍋一層蒸臘腸，一層加熱饃饃和花卷，一鍋出來兩種食物了。一邊爐灶就可以炒萵筍葉子了，我每次吃萵筍，葉子都焯水處理，吃不完的就用碗裝起來，放在冰箱里保鮮，吃的時(shí)候直接爆炒就可以了，幾分鐘炒一盤，真是清爽美味好吃。

　　周二早餐

　　主食：煎雞蛋

　　流食：酸辣蕎麥面條

　　哈，我偷懶了，就用酸辣粉底料煮了蕎麥面條，加點(diǎn)菠菜就是早餐了，吃起來還不錯(cuò)，酸辣爽口又開胃，為了增加蛋白質(zhì)，又每人煎了一個(gè)雞蛋，算是早餐了，有喜歡吃的嗎？有時(shí)候早餐也是可以偷懶的，只要家人愿意吃，再簡單的都可以，像我這樣，可以煮面條，也可以煮米線，一樣可口。

　　周三午餐

　　主食：油饃

　　流食：玉米粥

　　菜：蒜薹炒雞蛋花+蒸臘腸

　　這些是我家經(jīng)常吃的早餐，尤其是玉米粥和油饃，那是一周都要吃一次，早上一邊熬粥，一邊做油饃，用電餅鐺烙出來真的很香酥好吃又省事。

　　我家早餐就喜歡吃炒菜，搭配面食，再喝一些流食，這是早餐標(biāo)配了，就是流食和面食、炒菜，那的變著花樣做了。

　　周四早餐

　　主食：炸油餅

　　流食：醪糟雞蛋羹

　　早餐愛吃炒菜的我，又偷懶了，就用自己做的醪糟煮了雞蛋羹，炸了油餅是咸味的，看著有甜味的醪糟雞蛋羹，有咸的油餅，就不炒菜了，問老公可以嗎？他說吃啥都行，那就不炒菜了，吃啥都行嘛。你家老公也是這么回答嗎？

　　周五早餐

　　主食：蒸紅薯+花卷+饃饃

　　流食：血糯米粥

　　菜：青蘿卜炒香干

　　我家愛吃粗糧這是有目共睹的，早餐基本有紅薯和南瓜，玉米等，主要是我愛吃，就和饃饃一起蒸出來，這樣省時(shí)省力又多了一種主食，紫米粥是用電飯煲預(yù)約的，閨女和老公愛吃稀稀的粥，而我愛吃濃稠的粥，沒法了，少數(shù)服從多數(shù)，我就煮了稀的可以當(dāng)鏡子的紫米粥，看看稀嗎？

　　喝粥吃主食，就的吃炒菜，就用青蘿卜和香干炒了一盤，冬季吃蘿卜賽人參，清熱又美味。

　　周六早餐

　　主食：蔥花雞蛋餅

　　流食：牛奶

　　菜：上海青炒香干

　　蔥花雞蛋餅，老公和閨女特別愛吃，我是不太想吃，但是為了他倆，就早早起來煎雞蛋餅。面糊加雞蛋和香蔥末，用平底鍋煎出來，很容易的，每次多煎點(diǎn)，讓他倆吃夠，每人煮了一包牛奶，用一顆大上海青炒了兩塊香干，這就是早餐菜了，很簡單的炒菜，尤其是香干炒蔬菜很美味，搭配的蔬菜可以很多種，每次多買幾塊，可以換不同的蔬菜一起炒。