南瓜是比較常見(jiàn)的一種食物，南瓜中膳食纖維含量大約是1.1g/100g，其含有的膳食纖維并不是很高。

南瓜可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助加快胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，能夠減少消化不良、便秘等胃腸道不適發(fā)生幾率。另外，南瓜中還含有氨基酸、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)食后可滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，有助于調(diào)節(jié)身體抵抗力，降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。其中含有的類胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可促進(jìn)眼睛健康和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

南瓜雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量吃有助于維持身體健康，但若進(jìn)食過(guò)量容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可能會(huì)造成腹脹、消化不良等現(xiàn)象。建議平時(shí)合理安排飲食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，還要積極進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)食物消化，增強(qiáng)體質(zhì)。

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