商品描述： DVD付 モムチャンダイエット [単行本（ソフトカバー）] 
チョン ダヨン (著) 
単行本（ソフトカバー）: 178ページ 
出版社: 講談社 (2007/6/7) 
言語: 日本語 
ISBN-10: 4062140241 
ISBN-13: 978-4062140249 
商品パッケージの寸法: 21.2 x 14.8 x 2 cm 
內(nèi)容（「BOOK」データベースより）
チョン?ダヨン、40歳。韓國で“モムチャン”ブームの火付け役となる?！弗猊啷隶悭蟆工趣稀附】丹敲坤筏と怏w」という、韓國で彼女のためにつくられた言葉。 
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
チョン/ダヨン
1966年11月生まれ。2003年、獨自のダイエットにより自分はこんなに変わったという體験談と寫真をインターネットに投稿したことで、韓國にて爆発的な「モムチャン(健康で美しい肉體)」ブームを巻き起こす。韓國では、カリスマダイエット主婦として広く知られている(本データはこの書籍が刊行された當(dāng)時に掲載されていたものです) 
カラダが変われば、人生が変わる!
アニョハセヨ!
日本の皆様こんにちは。チョン?ダヨンです。
2003年、平凡な主婦だった私がモムチャンダイエットによって手に入れたスタイルをネッ
トに公開したことにより、韓國の多くの人々の間で話題となり、「モムチャン(健康で美し
い肉體)」という言葉まで生まれました。
私もかつては肥満で悩み、間違ったダイエットでさらに太ってしまう失敗もしました。
そして、悩んだ末に選択したのが食習(xí)慣改善と規(guī)則的な運動でした。
その當(dāng)事私は34歳(日本の年齢の數(shù)え方では32歳)で、それまで運動らしい運動はした
ことがありませんでした。
成果は約3ヵ月で目に見え、その後、1年もたたずに現(xiàn)在の體型になり、それ以降約6年間
この體型を維持しています。
ダイエットをする人たちは、絶えず體重を量りサイズを確認(rèn)しますが、この行為こそがダ
イエットに失敗する原因なのです。大事なのは體重よりも見た目です。
あなたはなぜダイエットをしたいのですか?
それは美しくなりたいからですよね?
いくら體重を落としても、顔はげっそり、胸もなくなってしまっては、ダイエット成功と
はいえません。
まず、鏡をみてください。
あなたの今の姿をしっかりと見つめてください。
そして、私が試行錯誤の上生み出したモムチャンダイエットで効率よく美しいスタイルを
手に入れてください。
エクササイズは噓をつきません。
今回紹介する「9週間プログラム」はエクササイズをしたことが無い人でも取り組めるよう
に開発したものです。ダンベルやベンチなどの道具は一切必要ありません。
書籍を購入後すぐ家でできるものばかりです。
またエクササイズで一番重要なのは呼吸と姿勢ですが、より正しい方法を習(xí)得してもらう
ためにDVDで確認(rèn)できるようになっています。
あなたがこの9週間プログラムを終えたとき、全身の変化のほかにエクササイズに対する
意識が180度変わっていることに気づくことでしょう。
現(xiàn)代人にとってエクササイズは衣食住レベルで大切なことであり、生活の一部としてとら
えられるようになるでしょう。
この書籍は、一生あなたが輝いて過ごすための最初の駅までの切符のようなものです。
一生のうちの9週間をエクササイズに捧げるのか、どうしようかと先延ばしにするのか。
それを決めるのはあなたです。
私と一緒に一生輝いた人生を選択しませんか?

目次 
Prologue はじめに

Chapter1 モムチャンダイエットって何?
モムチャンダイエットって何?
人生を変えるモムチャンダイエット

Chapter2 モムチャンダイエット9週間プログラム
一生輝くための9週間プログラム
第1期 筋力をつける時期
第2期 筋肉を作る時期
第3期 體をデザインする時期

Chapter3 ストレッチ&エクササイズ
ストレッチ
Exercise1~15

Chapter4 輝きよ再び! 私が私になるまで ~私の冬の物語~
1 輝きは再びよみがえる
2 もう「おばさん」だとあきらめるしかないの?
3 コンプレックスの塊だった私
4 「あきらめ」でなく「輝き」を選択したい
5 ダイエットに目覚めた私
6 再びジム通い
7 新しい人生の選択

Chapter5 私が選んだ新しい人生 ~モムチャンダイエット7つの原則~
第1原則 よく食べてこそ成功する
第2原則 筋肉痛を歓迎しなさい
第3原則 人の目を気にしない
第4原則 體重に執(zhí)著するな
第5原則 停滯期は必ず終わる
第6原則 正しい姿勢からエクササイズは始まる
第7原則 運動中毒者になれ

付録 チョン?ダヨンのモムチャンになるための食事メニュー

Epilogue おわりに

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