rain（本名鄭智薰）公開了減肥的有效運動方法和食譜。

11日，歌手rain的YouTube頻道上登出了題為"rain主播減肥計劃100kg→XXkg大反轉(zhuǎn)，Rain親自★最初公開★減肥秘訣&食譜"。

當天Rain通過減肥特輯變身成了KCM和減肥Youtuber博主的"一日PT老師。在正式開始運動之前，三人公開了自己的體重。

Rain的體重是80公斤，KCM的體重是96公斤，是95.5公斤。rain說:"早餐吃沙拉、15粒杏仁、2個雞蛋、1個酸奶、半個蘋果、魔芋米等"，"什么沙拉都可以，但是不要調(diào)料"。

接著表示“午餐是雞胸肉150g，沙拉，半個蘋果，半個地瓜，杏仁6個，魔芋零食，晚餐是雞蛋1個，蘋果半個?！?/p>

此后，rain分享了有效的極限運動方法。 Rain展示了利用原地跑步、深蹲、跑步機的運動方法，展現(xiàn)了自我管理的樣子。

三人開始了30分鐘的運動，KCM和累得放棄了，但是Rain直到最后也沒有放棄。rain說:"剛開始10分鐘很累，熬過這個時間就不知道什么時候結(jié)束。

在視頻的最后，用rain教授的秘訣開始了挑戰(zhàn)一周的減肥計劃。 一周后的體重達到91.1公斤，成功減重4.4公斤。

rain稱贊"真是一個帥氣的人"，并送上了雞胸肉禮物。充滿愉快和收獲的視頻受到了訂閱者的好評。

Rain與演員金泰熙于2017年結(jié)婚，膝下有兩個女兒。去年12月31日，她與樸振英的合唱曲《換成我》曾引發(fā)熱議。

編譯：小老虎

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