首頁資訊六招教你調(diào)整健身心態(tài)

六招教你調(diào)整健身心態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:37

我們常說「健身也要健心」，不管各位現(xiàn)在玩的是健力、舉重、健美等，除了要使用身體完成它，同時(shí)也需要大腦與心智配合，才能有好的動(dòng)作表現(xiàn)。所以我們不只是要關(guān)注肌肉、動(dòng)作訓(xùn)練，也應(yīng)該在乎大腦對(duì)情緒的反應(yīng)，以及心理狀態(tài)的成長。我們深信，當(dāng)這兩部分有良好配合，你的表現(xiàn)將會(huì)越來越理想。

第一、時(shí)常提醒自己為什么開始

人體不像機(jī)器可以隨時(shí)維持運(yùn)轉(zhuǎn)，身體會(huì)疲勞，心態(tài)也有可能疲憊。不斷地提醒自己為何開始，將是很簡單卻也重要的過程。每個(gè)人的初衷肯定是動(dòng)力十足，能讓一個(gè)沙發(fā)馬鈴薯走出家門運(yùn)動(dòng)、讓害怕重量的人愛上加重挑戰(zhàn)，每天回想初衷一次吧，它是你倦怠時(shí)的良藥。

第二、問自己想要什么

日復(fù)一日的訓(xùn)練，總有時(shí)間飛逝的感覺，隨著時(shí)間推移，我們可能會(huì)對(duì)健身逐漸失去熱情、僅把它當(dāng)成一種例行性公事，甚至不在乎進(jìn)步的多寡，似乎只要有動(dòng)一動(dòng)就很安心。當(dāng)你遇到這樣的情形，請(qǐng)為自己安排一小段休息日，一天、三天、一周都好，目的是要冷靜、停下腳步，也一并整理思緒；除了緊握初衷的美好，你也需要去思想自己要什么？唯有確定你的目標(biāo)，知道自己追求的人事物為何，才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的存在感，明白訓(xùn)練的目的性，排除「去健身房報(bào)到就心安」的情況，且更投入在訓(xùn)練中。

第三、妥善運(yùn)用社群媒體

現(xiàn)在有不少健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)在微博、ins上分享照片、訓(xùn)練過程及視頻，各位可以選擇向往成為的目標(biāo)人物，關(guān)注個(gè)人的訓(xùn)練紀(jì)錄，當(dāng)作精神糧食；有時(shí)候還可以參考到一些不錯(cuò)的訓(xùn)練動(dòng)作，可以說是另類收獲?；蚴怯涗涀约旱慕∩磉^程（不見得要公開給別人看），當(dāng)訓(xùn)練記錄累積至一定的量時(shí)，再次回首，各位肯定能看到可觀的成長。而每次的成長，都將促使你去追求更好的自己。

第四、研究啟發(fā)你的人

如果你在健身圈有崇拜對(duì)象，不妨追蹤他們?cè)谏?、?xùn)練及飲食間是如何取得平衡；讓這些已經(jīng)有成果的人分享他的計(jì)劃，方便你修正自己。如果沒有，不如就大方問吧！相信多數(shù)人是很樂意說的。

五、保持樂觀

心情有高低起伏是再正常不過的事；我們?cè)试S情緒偶爾作怪，但不準(zhǔn)許情緒影響我們。維持樂觀有很多方法，不見得是運(yùn)動(dòng)，有些人可能透過下廚、唱歌、喝咖啡等休閑娛樂來恢復(fù)心情。有時(shí)候如果心情郁悶、影響訓(xùn)練，那就乾脆先別練，利用其他喜好轉(zhuǎn)移注意力，不要讓壓力跟著你跑。待時(shí)間過去，你將會(huì)不自覺度過最難熬的部分，代表你成功戰(zhàn)勝，繼續(xù)往下「練」吧！

六、理解現(xiàn)實(shí)

健身不是小工程，而是長期投資，若沒有專業(yè)指引，通常是緩慢且復(fù)雜，記得保持平常心、體認(rèn)事實(shí)。透過一次次調(diào)整訓(xùn)練、生活及飲食作息，過程中須不斷調(diào)整心態(tài)，盡量維持正向思考、允許失敗經(jīng)驗(yàn)，你的心態(tài)也將伴隨身體越來越強(qiáng)大。