編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-10-07標(biāo)簽：保健

健康減肥是共識，相信大家都不想自己瘦下來后發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變差了，那樣得不償失！那么怎樣減肥最健康呢？從飲食等生活習(xí)慣的改變開始吧,下面，大家跟著小編一起看看哪些生活習(xí)慣的改變能有效健康的瘦身吧！

　　慢跑

　　午餐后20分鐘左右可散步或慢跑20分鐘，飯后2-3個小時再運動一次往往更有利于減肥。一般建議跑步最好堅持半個小時左右，10多分鐘往往不能起到瘦身作用。

　　瑜伽

　　瑜伽已經(jīng)成為我最喜歡的健身運動，一個星期要練習(xí)好幾次。漸漸地我發(fā)現(xiàn)身上的脂肪團(tuán)不見了，牛仔褲的尺碼也變小了。

　　學(xué)習(xí)一個新舞蹈

　　兩個月前，開始學(xué)習(xí)尊巴舞，每周練習(xí)兩次。大幅度的舞蹈動作能很快看到減重效果。

　　調(diào)整生活方式

　　不要過分堅持一種或某種健康理念，應(yīng)該根據(jù)自己的需要，隨時調(diào)整適合自己的方式，這樣才能收到想要的效果。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的怎樣減肥最健康的相關(guān)內(nèi)容了，如果你不想再為肥胖所困擾，那么趕緊開始改變一些不良生活習(xí)慣吧！

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