每個(gè)女人都愛(ài)美，都想要永遠(yuǎn)年輕漂亮的臉蛋，但是平時(shí)不好的生活習(xí)慣總會(huì)引起各種的肌膚問(wèn)題!你們知道女性保養(yǎng)應(yīng)該怎么做嗎，如何美容護(hù)膚呢?日常生活中有哪些美容護(hù)膚小竅門(mén)呢，今天就和小編一起來(lái)看看有哪些美容護(hù)膚知識(shí)是你們不知道的呢?

　　女人養(yǎng)顏美容怎么吃好

　　健康的飲食習(xí)慣可以幫助我們保持青春的容顏，并不是每個(gè)人都是天生麗質(zhì)的，所以我們就更要注重平時(shí)的保養(yǎng)!日常生活中有許多的食物是可以幫助我們達(dá)到美容護(hù)膚的效果哦，你們平時(shí)的飲食習(xí)慣都是健康的么?來(lái)看看小編給大家推薦的這些食物吧!

　　人的外貌與飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，只有我們攝入的食物是健康的，臉上的氣色才會(huì)好看!所以美眉們?nèi)绻胙泳徦ダ系脑捑鸵B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠達(dá)到美容護(hù)膚的效果!你們知道哪些食物有有助我們美容養(yǎng)顏的嗎，快來(lái)看看下面的這些食物吧!

　　粥類(lèi)

　　①蘿卜粥

　　大白蘿卜一個(gè)，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細(xì)。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗?？墒辜∧w潤(rùn)美。

　　③紅棗粥

　　取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養(yǎng)血潤(rùn)膚。

　　④百合粥

　　取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時(shí)加入百合，再煮至熟即可，每晚食時(shí)加冰糖少許即可?？裳a(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤(rùn)膚容顏。

　　⑤豬肉粥

　　取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時(shí)加入食鹽、生姜、香油少許，復(fù)煮片刻即可。有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)肌膚的作用。

　　吃什么有助女人恢復(fù)好氣色呢？當(dāng)然要屬這幾款養(yǎng)生食譜咯！

　　一、花生牛奶糊

　　所需主料：準(zhǔn)備好150G的花生仁（生的），半杯的純牛奶，再準(zhǔn)備適量花生醬、水淀粉。

　　烹飪制法：

　　1、將花生仁放入盆中，加入少量清水清洗，洗好之后將其放于一旁備用。

　　2、洗好鍋放于火上燒熱，之后倒入適量的食用油，倒入花生仁，等到其炸成金黃色之后，撈出來(lái)放入碗中放涼。

　　3、等到油炸過(guò)后的花生仁不燙了以后將其碾碎磨成粉末，之后將其放入碗中再加入花生醬攪拌均勻。

　　4、之后另選一個(gè)鍋，往鍋中加入清水，再第三步弄好的材料也倒入鍋中，之后再將牛奶和水淀粉，等其煮成糊狀之后，加一些白糖調(diào)味即可食用。

　　好處：花生具有不少的蛋白質(zhì)以及人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，吃它有助對(duì)抗皮膚衰老，幫助養(yǎng)顏，讓你的皮膚變好，臉色看起來(lái)一天比一天好。

　　二、桃仁中藥湯

　　所需主料：準(zhǔn)備好半斤新鮮的烏賊魚(yú)，再準(zhǔn)備好15G的桃仁（中藥），還有黃酒及日常調(diào)味品適量各適量。

　　烹飪制法：

　　1、烏賊魚(yú)清洗干凈，之后用刀切成細(xì)條狀備用。

　　2、再將桃仁的皮剝掉，之后再用清水沖洗干凈備用。

　　3、之后將烏賊魚(yú)絲和去皮的桃仁一起放入鍋里面，加入適量的清水和黃酒，再用最大的火候燒開(kāi)。

　　4、最后等到湯水燒開(kāi)之后，加入適量的白糖和醬油就可以起鍋食用了。

　　好處：烏賊魚(yú)具有養(yǎng)血之功，而且桃仁也有助活血，兩者搭配燉湯食用，能夠促進(jìn)女人身體內(nèi)部的血液流通，從而讓皮膚能夠更快得到血液的滋養(yǎng)，看起來(lái)顯得紅潤(rùn)。

　　三、蔬菜炒雞肝

　　所需主料：準(zhǔn)備好適量的雞肝、竹芽、山藥，再準(zhǔn)備適量的高湯和淀粉備用。

　　烹飪制法：

　　1、將前三種食材全部清洗干凈，分別處理：雞肝切成片，竹芽去皮切成條，再將山藥去皮切成塊備用。

　　2、之后燒一鍋開(kāi)水，將處理好的材分別放入鍋中氽燙一分鐘左右，再將它們撈起來(lái)放入盤(pán)中備用。

　　3、將鍋洗凈，倒入適量的食用油燒熱，再倒入氽燙過(guò)的雞肝片、竹芽條和山藥塊，快速翻炒幾下，再倒入少量的高湯和淀粉（要均勻撒在食材上面），繼續(xù)翻炒直至食材炒熟。

　　4、全部材料熟了以后，加入少量的食鹽和味精，稍稍炒一會(huì)兒就可以出鍋食用了。

　　好處：這道菜中含有補(bǔ)精益氣的山藥，還有補(bǔ)血的雞肝，再搭配上竹芽這種養(yǎng)顏蔬菜，三者一起炒食，有助調(diào)養(yǎng)氣血，讓你的皮膚變得更加滋潤(rùn)，有好的色澤，看起來(lái)臉色相當(dāng)?shù)睾谩?/p>

　　想要有好氣色的話，除了在平日中多注意飲食，多吃有助養(yǎng)血養(yǎng)膚的食物之外，還應(yīng)該多動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)閯?dòng)能生血，身體和皮膚有足夠的血液滋養(yǎng)時(shí)，臉色才能顯得紅潤(rùn)，看起來(lái)紅撲撲的。而且還應(yīng)該保持充足的睡眠，尤其是晚上不要熬夜，更不要通宵玩樂(lè)。因?yàn)樗卟粔虻脑?，整張臉顯得十分的憔悴，看起來(lái)一點(diǎn)精氣神都沒(méi)有，如此一來(lái)，自然不會(huì)有好氣色的。

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