很多年輕的上班族白領(lǐng)由于工作繁忙，每天總會(huì)覺得睡眠不夠，早晨寧肯多睡一會(huì)也不愿意把時(shí)間用在吃早餐上，其實(shí)這樣的做法是很大的錯(cuò)誤，而且對(duì)身體健康很不利，俗話說：“一日之際在于晨”，所以早餐很重要，其實(shí)有很多早餐做起來又快捷又有營養(yǎng)，比如香蕉燕麥粥他不僅做法簡單有營養(yǎng)豐富，比較適合上班族，下面一起分享下香蕉燕麥粥的做法。

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。

工具/原料

燕麥片50g

香蕉適量

牛奶適量

香蕉燕麥片制作方法

1香蕉去皮

2速食燕麥片加牛奶煮開

3煮2分鐘后，放入香蕉，葡萄干

4可以加糖，出鍋

香蕉燕麥粥是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！

免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。

香蕉燕麥粥不僅好吃，又能滿足我們對(duì)營養(yǎng)的需求，而且做法簡單快捷，平時(shí)無論多忙都不要不把飲食當(dāng)一回事，飲食關(guān)系著我們的生命健康，平時(shí)沒有時(shí)間做早餐或者工作忙到很晚了，我們都可以給自己做上一碗香蕉燕麥粥補(bǔ)充體力。