核心提示：大青芒屬于芒果的一種，熱量較高，減肥的人群可以選擇早餐或晚餐少量吃大青芒，作為早餐或晚餐主食，搭配一些低熱量、飽腹感強的蔬菜或水果，如生菜、黃瓜、蘋果等。在主食的搭配上，可以選擇粗糧，如紫薯、紅薯、玉米、土豆等，搭配雞蛋、牛奶、酸奶等。還可以選擇搭配低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、牛肉等。大青芒的營養(yǎng)價值較高，富含維生素A、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，維生素C有助于清除血管中的代謝產(chǎn)物，鈣有助于促進人體骨骼的發(fā)育和牙齒的健康。但要注意大青芒屬于涼性水果，應(yīng)避免過量食用，特別是胃腸功能較弱的人群，以免引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

大青芒屬于芒果的一種，熱量較高，減肥的人群可以選擇早餐或晚餐少量吃大青芒，作為早餐或晚餐主食，搭配一些低熱量、飽腹感強的蔬菜或水果，如生菜、黃瓜、蘋果等。在主食的搭配上，可以選擇粗糧，如紫薯、紅薯、玉米、土豆等，搭配雞蛋、牛奶、酸奶等。還可以選擇搭配低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、牛肉等。大青芒的營養(yǎng)價值較高，富含維生素A、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，維生素C有助于清除血管中的代謝產(chǎn)物，鈣有助于促進人體骨骼的發(fā)育和牙齒的健康。但要注意大青芒屬于涼性水果，應(yīng)避免過量食用，特別是胃腸功能較弱的人群，以免引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

在吃完大青芒后，建議增加一定的運動量，如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，可以消耗攝入的熱量，減少脂肪堆積。要注意糖尿病患者應(yīng)避免大量食用大青芒，以免造成血糖波動。此外，大青芒含糖量較高，部分人群不適合食用，如對芒果過敏者、胃腸功能較弱者以及處于生病期間的人群。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

孕婦能不能吃青芒果
芒種吃什么
芒種吃苦瓜 養(yǎng)生又減肥
女人怎么減肥最健康自然 水果減肥最快的秘訣
吃什么水果減肥最快 如何健康減肥的八種蔬果
炒青菜的熱量是多少大卡 怎么做青菜減肥
【水煮青菜減肥法】怎么吃水煮菜最減肥？水煮青菜減肥方法與食譜
減肥青菜怎么煮
青菜怎么吃減肥 ?怎么吃蔬菜健康瘦身減脂？
怎么減肥最快不反彈 堅持8個小技巧幫你變瘦

網(wǎng)址: 大青芒怎么吃減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview553611.html