日常生活中具有清腸通便的食物有很多，比如香蕉、菠菜、紅薯等。

1、香蕉：從西醫(yī)角度分析，香蕉這種水果中的膳食纖維含量較為豐富，膳食纖維進(jìn)入人體腸道內(nèi)以后具有增強(qiáng)腸蠕動和增加腸內(nèi)容物水分含量的作用，從而可起到通便效果。另外從中醫(yī)角度分析香蕉屬于一種偏寒性的食物，對于因腸熱引起的便秘癥狀可起到調(diào)理作用。

2、菠菜：菠菜中的膳食纖維含量同樣較為豐富，適量食用菠菜可致使大便中的水分含量增多起到軟化大便的作用，并且膳食纖維的刺激可致使腸蠕動速度增快，進(jìn)而有助于被軟化的大便隨腸蠕動排出體外。

3、紅薯：考慮與紅薯中所含有的維生素以及膳食纖維可刺激腸蠕動有關(guān)。

除上述食物以外，梨子、火龍果、獼猴桃、芹菜、生菜等各種果蔬都具有一定的清腸通便功效。

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