一項由澳大利亞進行的新研究指出，將你每天坐著辦公的兩個小時替換為站立姿勢能夠改善個體的血糖和膽固醇水平；另外用走路替換坐姿也能夠對個體的腰圍帶來額外的好處。

　　據研究人員，澳大利亞昆士蘭大學公共健康學院的Genevieve Healy介紹，這次研究的發(fā)現(xiàn)提供了重要的初步證據，表明增加站立或走路的時間，減少保持坐姿的時間能夠為我們的心臟和代謝系統(tǒng)帶來好處。

　　這項研究共涉及700名年齡在36到80歲之間的男女，這些個體在一周時間里每天24小時都佩戴著一個活動監(jiān)測器。監(jiān)測器能夠感知到個體是處于坐姿、站立、步行、躺臥或睡覺狀態(tài)。

　　在平均上，參與者們每天花費8.8個小時保持坐姿、4.9個小時保持站姿以及2個小時保持步行狀態(tài)。這些參與者平均每天會花費1.2個小時進行中等至充分的體育活動。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)每天將替換坐姿的站立時間增加兩個小時與空腹血糖降低2個百分點的情況有關，也與個體血液中三酸甘油脂水平降低11個百分點有關。

　　不僅如此，每天以站姿替換坐姿的時間增加兩個小時還與個體體質指數降低11個百分點以及腰圍減少7.5厘米有關。

　　研究人員認為，此次的發(fā)現(xiàn)表明了通過增加站姿來減少保持坐姿的時間可能為個體帶來心臟-代謝上的好處，尤其能夠在血糖和脂質代謝上起到幫助作用。而使用帶有跑步機履帶，能夠讓人們邊行走邊辦公的辦工桌或許是可以讓人們在對抗肥胖方面獲得最大收益的方式。

　　這次的新研究是在單一時間點上進行的，所以今后還需要對參與者進行持續(xù)的跟蹤調查才能夠確定研究的發(fā)現(xiàn)。

　　在今年6月，曾有一個英國的專家組提出建議，認為在辦公室工作的個體每天應至少保持2個小時的站姿。

　　這次的新研究已發(fā)布在了《European Heart Journal》期刊的在線版本上。（實習編譯：陳鷺榕 審校：廖露）

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