處于減肥期間的人們總是會苦惱吃什么，其實有很多意想不到的食物可以吃，那么減肥期間可以吃玉米粥嗎？

減肥可以吃玉米粥嗎

玉米粥適合減肥的人喝，因為玉米有減肥的功效。

玉米都有一個誤解，覺得玉米淀粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

玉米粥的熱量

玉米粥總的來說是熱量很低的粥，具體熱量有多高取決于玉米的用量，以及搭配食材的熱量。下面以30克黃玉米糝搭配10克枸杞子，再添加300克清水煮成的玉米粥為例，為大家計算一下玉米粥的熱量。

按上述配比煮出來的玉米粥，每100克約含38大卡的熱量，這個熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。因此，我們可以說玉米粥是一款熱量比較低的粥，經(jīng)常食用有助于去除體內(nèi)脂肪，是一款能幫助減肥的粥。

具體到一碗玉米粥的熱量，通常1只小碗能盛300克玉米粥，總熱量約為115大卡。而1只標準的碗能盛340克玉米粥，總熱量約為130大卡。

玉米粥的好處

1、健脾養(yǎng)胃

玉米粥是一種能健脾養(yǎng)胃的健康養(yǎng)生，如果它保留了玉米中的大部分營養(yǎng)，而且能提高脾胃消化功能，并能利水滲濕，對人類經(jīng)常出現(xiàn)的脾胃不和和消化不良以及食少腹脹等癥都有一定調(diào)理作用，經(jīng)常使用能提高人類脾胃健康。

2、保護眼睛

在日常生活中多喝玉米粥，對人類眼睛還有明顯保護作用，因為玉米粥中含有豐厚的核黃素和葉黃素，這些物質(zhì)能促進視網(wǎng)膜發(fā)育，并能防止視網(wǎng)膜黃斑變性，能阻止視力下降，提高人類視神經(jīng)功能，特別是進入中老年的人群多喝玉米粥能保護眼睛防止多種眼科疾病發(fā)生。

3、預防緩解便秘

玉米粥是以玉米為主要原料加工成的一種養(yǎng)生粥，這種粥中含有豐富的纖維素和膳食纖維，人們使用它以后能增加身體，飽腹感，并能刺激腸胃，加快腸胃蠕動，能縮短人體排便時間，它對人類經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有良好預防，另外玉米粥還能加快人類腸道中膽固醇代謝，能防止膽固醇在身體里堆積。

玉米粥怎么吃減肥

因為玉米吃了之后會有飽腹感，所以，建議放在早餐或者晚餐吃，減肥的效果更好。

早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯無糖豆?jié){，可以吃一根黃瓜。

午餐：可以正常進食，但是要少吃油膩類的食物，但是，不能缺少一些肉類的食物，比如可以吃一些醬牛肉，或者是清蒸魚等，同時可以多吃一些青菜。

晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸醬菜，不吃其他的主食。

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