拉筋對(duì)瘦腿如何呢？當(dāng)然是可以瘦腿的，但你知道如何拉筋才能起到瘦腿的作用嗎？常見瘦腿拉筋的方法有哪些呢？今日小編推薦三種方法，大家如果想要瘦腿的話，不妨跟著一起來拉拉筋下，有幫助的！

　　拉筋瘦腿嗎

　　或者拉筋不能是常規(guī)的健身運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)睦钍菍?duì)肌肉的放松和鍛煉都有一定的效果的，那么拉筋能瘦腿嗎？當(dāng)然也是可以的，不過重點(diǎn)是要真正會(huì)拉筋才行，隨便拉拉的方式是行不通的。而且人們都說拉筋長(zhǎng)一寸，壽面多一年，這是有道理，拉筋也能幫更好的保養(yǎng)身體，既能鍛煉又能保養(yǎng)，趕緊拉筋起來吧！

　　拉筋前最好是先做一會(huì)熱身，就像做其它運(yùn)動(dòng)一樣，運(yùn)動(dòng)前做一會(huì)熱身運(yùn)動(dòng)較好。熱身（10分鐘）→伸展拉筋→肌力運(yùn)動(dòng)/有氧運(yùn)動(dòng)→伸展拉筋，運(yùn)動(dòng)后是最佳的拉筋時(shí)機(jī)。記住：不應(yīng)該過于勉強(qiáng)，應(yīng)該感覺有伸展到肌肉就好了，不應(yīng)該出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　瘦腿拉筋法

　　動(dòng)作1：大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺，一定要將腳踝舉起放在一定高度的物體上，與小腿垂直，這樣才會(huì)有拉筋的感覺喲?？梢陨仙硐聫澴プ∧_掌，這樣會(huì)拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強(qiáng)自己哦，20~30下就好。

　　動(dòng)作2：用力將腳伸出，然后腳踝壓下來，呈現(xiàn)垂直狀，此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。這個(gè)動(dòng)作非常非常有效！

　　動(dòng)作3：打開雙腳，盡量打開大一點(diǎn)點(diǎn)。左邊拉拉，右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行，不要比腳前面，也不要往后躺才是正確的姿勢(shì)。延伸拉長(zhǎng)才是重點(diǎn)，不需要為了用手碰到腳尖讓姿勢(shì)不正確喲。

　　拉筋的好處

　　強(qiáng)身健體：腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。

　　防腰腿痛：拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

　　提高身體代謝：身體伸展會(huì)讓基礎(chǔ)代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對(duì)要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習(xí)慣啊！而且伸展也會(huì)幫助淋巴流動(dòng)，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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