大胸常有，翹臀卻少見(jiàn)。擁有一個(gè)渾圓翹實(shí)的屁股，是很多人夢(mèng)寐以求的事情。But，翹臀就真的好嗎？并非如此，有些看著很性感的翹臀，其實(shí)是骨盆前傾的后果。

接下來(lái)，我們就具體來(lái)看看關(guān)于骨盆前傾的那些事兒。

1什么是骨盆前傾？

骨盆位置本是固定的，它處于我們身體重心位置。假如將人體比作房子，那么骨盆就充當(dāng)著鋼筋的作用，支撐著屁股肌肉、血管、神經(jīng)。

骨盆前傾，就是說(shuō)骨盆向前傾斜了一定的角度。大概區(qū)別可看下圖↓

那么會(huì)有什么后果呢？我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)說(shuō)法「牽一發(fā)而動(dòng)全身」，在這里可改編成「牽骨盆而動(dòng)全身」。若是發(fā)生骨盆前傾，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列的影響，比如：

引起腰、背、膝關(guān)節(jié)等部位疼痛；

導(dǎo)致身高變矮，形成O型腿或X型腿；

引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、下身肥胖等；

影響生殖器官的正常工作，導(dǎo)致便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等問(wèn)題。

2為什么會(huì)發(fā)生骨盆前傾？

任何疾病問(wèn)題都不會(huì)憑空出現(xiàn)，總會(huì)有理由。骨盆前傾在很多情況下，是由不良生活習(xí)慣、行為造成的。常見(jiàn)的原因，主要包括以下2種：

一是久坐不動(dòng)，久坐會(huì)讓臀腹肌肉變得無(wú)力。肌肉與骨盆是互相幫助互相支撐的關(guān)系，肌肉無(wú)力支撐骨盆，便可導(dǎo)致骨盆發(fā)生偏移。

二是體姿不對(duì)，很多人為了彰顯自己有翹臀，會(huì)故意翹高屁股走路。而這種姿勢(shì)就是使骨盆前傾了，時(shí)間一長(zhǎng)，人為前傾可能就變成真實(shí)前傾了。

3如何判斷以及解決骨盆前傾？

有個(gè)辦法可以很簡(jiǎn)單幫你判斷，就是貼墻站。

將你的手掌插入腰與墻面之間，如果縫隙比你的手厚得多，就是骨盆前傾。握起拳頭都還有空隙，就是嚴(yán)重骨盆前傾了。

除此之外，還有一些情況需引起注意。骨盆前傾患者往往伴隨有小腹前傾，下背部、頸肩部酸痛、其他骨骼肌肉疼痛的癥狀，大家可對(duì)照自身判斷。

如果發(fā)現(xiàn)骨盆前傾，建議去正規(guī)醫(yī)院?jiǎn)栐\。平時(shí)在家還可以試著做平板支撐、弓步拉伸、坐位體前屈等運(yùn)動(dòng)，可以有效改善前傾狀態(tài)。

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