兩組瑜伽動作改善腸胃不適，還能幫助你瘦腿
現(xiàn)代人的通病就是腸胃不適、腸胃疾病等等 ， 也許對于上班族來說想要去合理規(guī)劃飲食已經成為了一件很難的事情 ， 那么久而久之出現(xiàn)小毛病是正常 ， 而出現(xiàn)胃病的時候就需要人特別注意了 。 今天要教給大家?guī)追N瑜伽動作 ， 這雖然沒有規(guī)劃飲食讓你的胃部暖暖 ， 但經過幾套動作下來也可以幫助你的腸道進行蠕動 ， 同時減少疾病的發(fā)生 ， 那么就希望你在合理飲食的同時做好這些哦~
一、三角式
動作：
1、 站姿準備 ， 兩腳分開比肩寬
2、 挺直上身 ， 身體向右壓下 ， 用右手抓住右腳腳踝處
3、 左臂張開直指天空 ， 目光落在左手指尖 ， 讓左臂和右臂平行
4、 做完換為另一邊
要點：
為什么說是三角式呢?兩腿和地面之間 ， 右手臂和右腿及腰腹部之間為三角區(qū)域 ， 在做的時候要注意到這些 ， 同時軀干向上的時候肌肉也要保持平衡 ， 這樣可以矯正骨盆
效果：
這個動作可以通過脊柱的扭轉活動到脊柱 ， 讓脊柱感到放松 ， 同時在擠壓和按摩中能夠促進腸胃的蠕動;另外對于腿部的力量也有助于加強 ， 還可以瘦腿 ， 減掉腿部多余的贅肉
二、疊角式
動作：
1、 雙手支撐身體 ， 頭部輕輕點地 ， 將身體的重點落于手掌
2、 抬起臀部 ， 收緊大腿 ， 雙腿向身體兩側逐漸開來
3、 保持這個動作一分鐘即可
要點：
要保證臀部、手臂和頭部在一個垂直面上 ， 雙腿和腳部要保持穩(wěn)定 ， 不要將過多的力量轉移在腳部 ， 因為這會使身體不穩(wěn) ， 最好是腳部向內扣這樣才會更加穩(wěn)固
效果：
【兩組瑜伽動作改善腸胃不適，還能幫助你瘦腿】疊角式要算是所有倒立體式中相對來說比較簡單的一個了 ， 但這個姿勢卻要比其他的動作還要有益處 ， 每天保證練習長期堅持下來不僅可以改善血液循環(huán)還會你的腿部更瘦~
