導(dǎo)讀：蹲馬步和深蹲都是肌肉鍛煉，所以這兩個(gè)鍛煉都是很不錯(cuò)的鍛煉，就看個(gè)人喜歡哪種鍛煉方法了，那么蹲馬步和深蹲哪個(gè)好呢，蹲馬步和深蹲的區(qū)別是什么呢。蹲馬步和深蹲哪個(gè)好 蹲馬步和深蹲并不能說哪個(gè)好，它們都是能夠

蹲馬步和深蹲哪個(gè)好 

蹲馬步和深蹲并不能說哪個(gè)好，它們都是能夠鍛煉腿部肌肉，提高性能力的運(yùn)動。兩者都有其的優(yōu)缺點(diǎn)，并不能籠統(tǒng)的說哪個(gè)好。主要結(jié)合自身的實(shí)際情況來選擇蹲馬步或是深蹲，再根據(jù)自己的意識來判斷哪個(gè)更好。

蹲馬步和深蹲的區(qū)別

1、姿勢不同 

蹲馬步的正確姿勢：身體站直，雙腿分開一段距離，不大概三個(gè)腳掌的距離，與肩膀?qū)挾炔畈欢嗉纯?。抬起雙手，把手伸直與肩同樣高度，身體慢慢往下蹲，腳尖平行向前，不要向外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。 

深蹲的正確姿勢：背部保持挺直，兩腿打開與肩同寬，膝蓋和腳尖保持在一個(gè)方向，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，蹲下時(shí)是臀部向后坐，重量落在腳后跟。而且深蹲是可以分為徒手深蹲和負(fù)重深蹲的，形式上跟蹲馬步不同。 

2、維持時(shí)間不同 

蹲馬步：蹲馬步一般是要維持馬步姿勢一段時(shí)間的，一般能維持的時(shí)間長，鍛煉效果也更好。 

深蹲：深蹲一般是以蹲下起來為一個(gè)動作，在這個(gè)過程中起到鍛煉的效果。

孕婦蹲馬步有助于生產(chǎn)嗎適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有利于順產(chǎn)的，但是蹲馬步需要把握正確的姿勢和力度，才能在一定程度上有助于順產(chǎn)。 在孕早期時(shí)，由于胎兒還不是很穩(wěn)定，所以不適合進(jìn)行蹲馬步的運(yùn)動。而孕晚期時(shí)肚子變大，進(jìn)行蹲馬步的運(yùn)動不方便。因此在孕中期進(jìn)行蹲馬步比較合適，可以根據(jù)自身情況安排合理的蹲馬步運(yùn)動。 孕婦蹲馬步的注意事項(xiàng)1、借助外物蹲馬步 由于蹲馬步時(shí)保持身體平衡是最重要的，再加上孕婦還有一個(gè)胎兒的重量，重心更不容易掌握。因此，孕婦在進(jìn)行蹲馬步時(shí)，最好是能扶著其他物體，或者是找人陪同。避免蹲馬步時(shí)因重心不穩(wěn)而摔倒。 2、控制蹲馬步的時(shí)間 因?yàn)樵诙遵R步時(shí)，雖然身體的重量是由腿部承擔(dān)的，但是腰腹間也是需要用力的，所以要注意蹲馬步的時(shí)間要控制好，不要過長，以免對腹部造成大的壓力，甚至對胎兒造成壓力。 3、運(yùn)動要量力而行 孕婦蹲馬步一定要量力而行，不要強(qiáng)迫自己做超負(fù)荷的

相關(guān)知識

蹲馬步怎么蹲 蹲馬步瘦腿么
站樁就是蹲馬步嗎 蹲馬步怎么蹲
蹲馬步教程 靠墻蹲馬步怎么做
蹲馬步可以練什么 蹲馬步怎么蹲
蹲馬步的好處和壞處？蹲馬步可以瘦大腿嗎
怎么蹲馬步 蹲馬步的正確姿勢
蹲馬步治腎虛嗎 蹲馬步的好處
蹲馬步有何好處 蹲馬步有四大好處
如何正確蹲馬步 蹲馬步的正確方法
蹲馬步能瘦腿嗎 詳解蹲馬步的好處和壞處集錦

網(wǎng)址: 蹲馬步和深蹲哪個(gè)好 蹲馬步和深蹲的區(qū)別 http://www.u1s5d6.cn/newsview560522.html