首頁(yè) 資訊 家有高中生 早餐既要孩子吃好還要營(yíng)養(yǎng)均衡分享10種營(yíng)養(yǎng)快手早餐

家有高中生 早餐既要孩子吃好還要營(yíng)養(yǎng)均衡分享10種營(yíng)養(yǎng)快手早餐

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 05:16

一?、燒賣(mài)?

文章圖片1

1、準(zhǔn)備?食材:糯米?、餃子皮?、 胡蘿卜?、香菇?、甜豆?、蠔油?、玉米?、生抽?、食鹽?

2、步驟?:

(1)糯米提前浸泡3個(gè)小時(shí),浸泡好后撈出糯米放入鍋中蒸熟,香菇洗凈剁碎,胡蘿卜洗凈去皮剁碎備用。

(2)鍋中熱油放入胡蘿卜、香菇、玉米、甜豆翻炒片刻,再加入糯米飯、生抽1勺、蠔油1勺、食鹽少許翻炒均勻盛出備用。

(3)餃子皮搟面至2倍大,放入適量餡料,虎口收緊捏出形狀,包好的燒賣(mài)放到蒸鍋,大火蒸八分鐘即可出鍋,香香糯糯營(yíng)養(yǎng)健康這樣做早餐孩子喜歡吃!

二?、青椒?火腿?雞蛋包?

文章圖片2

1、準(zhǔn)備?食材:青椒?、雞蛋?、火腿腸?、餃子皮?、蠔油?、胡椒粉?、食鹽?、蠔油?

2、步驟?:

(1)青椒洗凈切丁,火腿腸切丁,雞蛋入鍋中炒熟盛出備用。

(2)調(diào)餡料?:碗中?放入?雞蛋?青椒?和?火腿?丁?加入?蠔油?1勺?、食鹽?少許?、胡椒粉?適量?攪拌?均勻?備用?。

(3)餃子皮搟薄放入適量餡料收口包好,放入蒸鍋中大火蒸10分鐘即可,簡(jiǎn)單又方便營(yíng)養(yǎng)又健康孩子喜歡吃!

三?、南瓜?紅糖?糯米餅?

文章圖片3

1、準(zhǔn)備?食材:南瓜?、糯米粉?、紅糖?、白芝麻?、糯米粉?

2、步驟?:

(1)南瓜去皮切片上鍋蒸熟,放入碗中壓成泥,加入糯米粉揉成光滑的面團(tuán)。

(2)2分成8分,取一份糯米團(tuán)包入紅糖,收口搓圓球形狀輕輕壓扁,裹上白芝麻。

(3)鍋中熱油,放入包好的南瓜紅糖餅,小火煎至兩面金黃即可盛出開(kāi)吃了,孩子不喜歡吃南瓜你就這樣給孩子做一口接著一口好吃到停不下來(lái)!

四?、土豆絲?卷餅?

文章圖片4

1、準(zhǔn)備?食材:土豆?、青椒?、火腿腸?、餃子皮?、白砂糖?、生抽?、蠔油?

2、步驟?:

(1)土豆洗凈去皮切絲,青椒洗凈切絲,火腿腸對(duì)半切開(kāi)備用。

(2)鍋中熱油倒入土豆絲炒軟,加入青椒和火腿翻炒片刻,加入少許白砂糖、生抽1勺、蠔油1勺翻炒均勻。

(3)餃子皮搟薄,加入土豆絲青椒絲和火腿腸包起來(lái)。

(4)鍋中熱油放入包好的土豆絲卷餅,小火慢煎煎至兩面微焦即可出鍋了,好吃又營(yíng)養(yǎng)當(dāng)做早餐太合適了孩子喜歡吃!

五?、山藥紫薯??小餅?

文章圖片5

1、準(zhǔn)備?食材:山藥?、紅薯?、面粉?、黑芝麻?

2、步驟?:

(1)紅薯山藥去皮上鍋蒸熟,放入碗中趁熱壓成泥備用。

(2)碗中放入面粉加入山藥泥和成面團(tuán),做成餅皮,餅皮包入紅薯泥收口捏緊用手掌壓扁備用。

(3)平底鍋刷一層薄油,放入包好的山藥紅薯餅撒點(diǎn)黑芝麻,小火慢煎煎至兩面金黃即可,香甜軟糯特別好吃不愛(ài)吃山藥你就這樣做好吃到停不下來(lái),孩子喜歡吃!

六?、鮮蝦?雞蛋羹?

文章圖片6

1、準(zhǔn)備?食材:雞蛋?、蝦仁?、食鹽?、蒸魚(yú)豉油?、食用油?、蔥花?、醬油?

2、步驟?:

(1)碗中放入雞蛋和油攪拌混合,然后倒入溫水?dāng)嚢杈鶆?,過(guò)篩一遍蛋液備用。

(2)取一個(gè)盤(pán)子蓋住蛋液,防止蒸雞蛋羹途中落下水滴,或者用保鮮膜都可以。

(3)放入鍋中蒸10分鐘,然后取出來(lái)放入蝦仁繼續(xù)蒸5分鐘,取出后加入醬油撒上少許蔥花點(diǎn)綴就可以開(kāi)吃啦,營(yíng)養(yǎng)又健康當(dāng)早餐最合適了全家都愛(ài)吃!

七?、芝士?火腿?吐司卷?

文章圖片7

1、準(zhǔn)備?食材:吐司片??、火腿腸?、芝士片?、雞蛋?

2、步驟?:

(1)吐司切去四邊,用搟面杖搟薄,火腿腸對(duì)半切開(kāi),雞蛋入碗中打散備用。

(2)吐司片放上一片芝士片,再放上半根火腿腸卷起來(lái)。

(3)卷好的吐司卷蘸上一層雞蛋液,放入鍋中少油小火慢煎至兩面金黃即可盛盤(pán)開(kāi)吃啦,早餐給孩子這樣做省時(shí)又營(yíng)養(yǎng)再搭配一杯牛奶營(yíng)養(yǎng)滿滿,孩子喜歡吃!

八?、番茄?雞蛋?疙瘩?湯

文章圖片8

1、準(zhǔn)備?食材:面粉?、番茄?、雞蛋?、玉米粒?、碗豆粒?、胡蘿卜?、蝦仁?、食鹽?

2、步驟?:

(1)大蝦去蝦殼蝦線蝦頭洗凈煮熟撈出,胡蘿卜洗凈去皮切丁,番茄洗凈切小塊,雞蛋入鍋中炒熟盛出,面粉加入適量清水拌成糊狀備用。

(2)鍋中熱油放入番茄炒出湯汁,加入適量清水煮開(kāi),放入胡蘿卜丁、玉米、豌豆煮開(kāi),淋入面疙瘩。

(3)再放入蝦仁和雞蛋煮熟放入適量食鹽調(diào)味即可,營(yíng)養(yǎng)又健康孩子喝完胃里暖暖的很舒服,早餐這樣做最合適了!

九?、醬香餅?

文章圖片9

1、準(zhǔn)備?食材:手抓餅?、蔥??、豆瓣醬?、孜然粉?、五香粉?、白芝麻?、白砂糖?、食鹽?、淀粉?、蒜?瓣

2、步驟?:

(1)手抓餅提前解凍,蔥蒜切末備用。

(2)碗中放入蒜末加入孜然粉、五香粉、白芝麻、白砂糖、食鹽、豆瓣醬攪拌均勻備用。

(3)全部放入鍋內(nèi)炒香,碗中放入淀粉加入適量清水拌成水淀粉,倒入炒香的調(diào)料中,煮至濃稠備用。

(4)手抓餅用中小火無(wú)油煎至兩面金黃色,刷一層調(diào)好的醬料。

(5)再撒上蔥花和白芝麻即可切塊開(kāi)吃啦,味道特別好吃自己在家里做干凈又衛(wèi)生我家孩子每周都要吃一次!

十?、葡式蛋撻?

文章圖片10

1、準(zhǔn)備?食材:蛋撻皮?、雞蛋?、白砂糖?、煉乳?、牛奶?、淡奶油?

2、步驟?:

(1)蛋撻皮提前取出,碗中打入雞蛋加入白砂糖攪拌均勻,再放入牛奶、煉乳、淡奶油攪拌均勻。

(2)攪拌均勻后再過(guò)篩2次,蛋撻皮放入烤盤(pán),蛋撻液倒入蛋撻皮里八分滿。

(3)烤箱200度烤20分鐘左右即可,孩子喜歡吃簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)當(dāng)做孩子早餐飯后小甜點(diǎn)非常不錯(cuò)! 

以上十種早餐做法大家有沒(méi)有學(xué)會(huì)呢,歡迎大家**下方**留言哦!

相關(guān)知識(shí)

早餐需要營(yíng)養(yǎng)均衡
孩子早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單,一周早餐食譜,讓孩子愛(ài)上營(yíng)養(yǎng)餐
高中孩子早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)早餐
孩子長(zhǎng)高季早餐要吃好,推薦7款營(yíng)養(yǎng)早餐,孩子樣樣都愛(ài)吃
老話:早飯要吃好,中午要吃飽!分享4種營(yíng)養(yǎng)早餐,提高免疫力
孩子長(zhǎng)高季,早餐別湊合!分享5道營(yíng)養(yǎng)早餐,簡(jiǎn)單好吃又健康
早餐是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵,不能湊合,分享5道早餐,好吃營(yíng)養(yǎng)又健康
早餐要吃什么才有營(yíng)養(yǎng)?
早餐要吃好,別將就!分享7道營(yíng)養(yǎng)早餐,好吃又簡(jiǎn)單,老少皆宜
高中生營(yíng)養(yǎng)早餐吃什么 高中生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

網(wǎng)址: 家有高中生 早餐既要孩子吃好還要營(yíng)養(yǎng)均衡分享10種營(yíng)養(yǎng)快手早餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview560780.html

推薦資訊