燕麥這種食物是可以制作成飲品的，食用起來味道非常的香醇鮮美，而且燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很多人會用其來制作早餐，要想讓營養(yǎng)價值變的更高，還可以適量陪牛奶進(jìn)行食用，這樣就可以起到預(yù)防很多疾病的發(fā)生，比如膽固醇和高血壓等等，那么早餐吃牛奶燕麥片好么？

1、早餐吃燕麥可以減肥。因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、早餐吃燕麥的好處：改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

3、從古到今燕麥的醫(yī)療價值跟保健作用都被認(rèn)可，它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。所以選擇煮燕麥作為早餐來減肥，效果是十分顯著的。當(dāng)我們吃了燕麥后，需要較長時間來進(jìn)行消化吸收它，所以早餐到午餐那么長的一段時間，就能避免因肚子餓而吃零食這個會導(dǎo)致肥胖的因素。

4、燕麥片和牛奶在一起吃是有好處的，燕麥片含有高蛋白及各種礦物質(zhì)元素，牛奶屬于高蛋白、高鈣食品，經(jīng)常食用可以降糖、降低膽固醇，補(bǔ)充各種微量元素。

5、菠菜與燕麥?zhǔn)澄锵嗫恕Ｑ帑満锈}質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。

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