隨著2024學(xué)年的到來，校園中的營(yíng)養(yǎng)午餐菜單成為家長(zhǎng)們和教育工作者關(guān)注的熱點(diǎn)。良好的飲食習(xí)慣能夠?yàn)楹⒆觽兘】党砷L(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，尤其是在學(xué)業(yè)壓力日益增加的當(dāng)下，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配顯得尤為重要。這篇文章將為大家詳細(xì)解析2024學(xué)年第一學(xué)期第十五周的營(yíng)養(yǎng)午餐菜單，并為家長(zhǎng)和孩子們提供健康飲食的建議。
2024學(xué)年第一學(xué)期第十五周營(yíng)養(yǎng)午餐菜單概覽（12月9日—12月13日）
本菜單經(jīng)過專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的精心策劃，確保每一餐都富含所需的營(yíng)養(yǎng)成分，讓孩子們?cè)谛@里享受到安全、健康、和美味的飲食。
星期一（12月9日）
主食：米飯、黑芝麻
點(diǎn)心：巧克力蛋糕（阿興）
每日菜量：
老鴨 86克 咸肉 4.9克 雞爪 100克 肉絲 4.9克 大白菜 12克 豆腐 60克 萵筍 62克 胡蘿卜 12克 毛毛菜 62克 腐皮 4.9克 巧克力蛋糕 35克 米飯 100克 芝麻 20克對(duì)于晚餐，建議可以加入雜糧，提高主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如使用糙米或燕麥米。此外，增加不同顏色的蔬菜，如紅、橙、黃色蔬菜，對(duì)提升營(yíng)養(yǎng)均衡也非常重要。
推薦晚餐食譜：
燕麥飯、蝦仁滑蛋、香干肉絲、百菇沙拉、提子100克、柚子100克主食：米飯、牛奶
每日菜量：
本雞 60克 板栗 25克 香菇 1.2克 牛肉丸 125克 芹菜 12克 番茄 25克 雞蛋 49克 綠豆芽 37克 金針菇 37克 紅薯 150克 鮮奶 120克 米面包 45克晚餐時(shí)，主食可以選擇面食如蕎麥面等，同時(shí)搭配多種蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
推薦晚餐食譜：
蕎麥面、清蒸帶魚、黃瓜炒木耳、桃仁西蘭花、火龍果100克、橘子100克主食：米飯、紫薯面包（伊莎）
每日菜量：
大排 125克 沼蝦 60克 蒿菜 61克 土豆 61克 包心菜 60克 胡蘿卜 7.4克 冬棗 100克 米飯 100克晚餐可選擇黑米飯，提升營(yíng)養(yǎng)成分，建議搭配多種顏色的蔬菜，確保維生素的攝入。
推薦晚餐食譜：
黑米飯、檸檬雞絲、青豆黃金蝦仁、香菇菜心、獼猴桃100克主食：米飯、牛奶
每日菜量：
翅中 100克 牛柳 86克 尖椒 25克 油豆腐 7.4克 大白菜 62克 肉絲 7.4克 毛毛菜 62克 酸奶 120克 豬豬包 50克晚餐推薦加入玉米粒，增加粗糧攝入，確保營(yíng)養(yǎng)豐富。
推薦晚餐食譜：
玉米飯、五谷豆?jié){、鹿茸菇炒肉片、雙椒魚柳、清炒蒿菜、蘋果200克主食：米飯、水果：桔子
每日菜量：
排骨 74克 玉米粒 25克 牛肉 62克 芹菜 25克 香菇 1.2克 青菜 62克 蝦皮 1.2克 西葫蘆 74克 肉沫 1.2克 粉絲 25克 人參果 100克 米飯 100克晚餐可以選擇雜糧飯，加入紅豆、綠豆等，以補(bǔ)充膳食纖維。
推薦晚餐食譜：
紅豆薏米粥、爆炒豬肝、西芹蝦仁、紫甘藍(lán)蔬菜沙拉、小番茄100克為了保證孩子們?cè)谛@里的飲食多樣性，家長(zhǎng)們可以積極參與一餐的搭配，讓每一餐都成為孩子們健康成長(zhǎng)的助力。確保良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)，才是讓孩子從容應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力、健康成長(zhǎng)的根本之道。由此可見，這份營(yíng)養(yǎng)午餐菜單不僅僅是一份食譜，更是對(duì)孩子們健康成長(zhǎng)的重視與關(guān)懷。
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文字：總務(wù)處
圖片：辦公室
審核：校長(zhǎng)室返回搜狐，查看更多
