糙米怎么吃能減肥呢？

2020-04-07 07:38:46 ?

糙米怎么吃能減肥呢？

將糙米做成糙米粉，糙米羹，糙米飲料等，可使體重減輕，糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，可有效地加速腸道蠕動。由于糙米的血糖指數(shù)很低，吃草容易使人產(chǎn)生飽脹感?？山档蜔嵩鲩L。此外，還具有防止便秘、疲乏和腸癌的功效，食用糙米減肥，既可瘦身又可美容，兩全其美，并大有裨益。

2020-04-08 07:48:45

用糙米來代替日常的主食。糙米是一種升糖指數(shù)低的食物，含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、 B族維生素等營養(yǎng)成分，能減緩血糖上升速度，不易產(chǎn)生饑餓感，從而減少熱量的攝取，起到減肥的作用。每日主食如面條、米飯含大量淀粉，餐后血糖升高較快，不利于控制熱量。推薦大家在食用糙米的同時，還要積極鍛煉身體，這樣減肥的效果才會明顯。

2020-04-05 05:12:09

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