導(dǎo)語：最近一段時(shí)間養(yǎng)生圈當(dāng)中刮起了一股吃黑米養(yǎng)生的風(fēng)氣，所以黑米在市場(chǎng)上的銷售量是比較高的，雖然趕不上大米的銷售了，但是卻受著一些養(yǎng)生人士的追捧，女性朋友們大多也都非常喜歡吃黑米，黑米口感較軟弱，有一絲甜味，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還較高，關(guān)鍵是黑米可以滿足不同人群的不同需要。

黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，并且它也是一種藥食同源的食物，自古以來就有著要米的美稱。正常吃黑米粥可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老的作用，但并非是所有人都適合吃黑米，那么黑米對(duì)人體到底有哪些好處？哪些人又不適合吃黑米，我們不妨來了解一下。

吃黑米對(duì)身體有哪些好處？

1、 減肥通便

在減肥期間人們的飲食習(xí)慣會(huì)突然發(fā)生改變，竟然會(huì)導(dǎo)致便秘的跡象，就是就可以適當(dāng)吃一些黑米，把主食換成黑米來使用，黑米中有豐富的不飽和脂肪酸，膳食纖維經(jīng)常吃是有一種讓人出現(xiàn)飽腹感的感覺，從而還會(huì)促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘問題，起到通腸潤(rùn)便的作用。

2、 保護(hù)心臟血管

黑米的一個(gè)最大的優(yōu)勢(shì)就是不飽和脂肪酸的占比較高，對(duì)于人體內(nèi)的膽固醇有一定很好的控制作用，可以有效的幫助我們將血管中的垃圾毒素排出體外，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)膽固醇的含量，還可以保護(hù)心臟健康預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。

3、 養(yǎng)護(hù)腎臟

中醫(yī)認(rèn)為黑色食物是有養(yǎng)腎的效果，并且黑米對(duì)于我們的腎臟來說有非常好的保護(hù)作用，腎虛，腎虧，脫發(fā)長(zhǎng)白斑的問題，都可以通過吃黑米來改善，從營(yíng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來講黑米雖然沒有直接的補(bǔ)腎作用，但是常吃對(duì)于身體健康還是有非常好的幫助作用的，是補(bǔ)腎的膳食來源之一。

4、 防癌抗癌

黑米當(dāng)中的一些藥物是具有防癌抗癌的作用，對(duì)于一些高發(fā)人群來講是比較適合吃一些黑米的，如果不幸患有癌癥，可以同時(shí)吃一些黑米來緩解自身的問題，同時(shí)還可以提高我們的免疫力和抵抗力，治療效果會(huì)更佳一些。

5、 穩(wěn)定血壓水平

黑米中有豐富的膳食纖維，對(duì)于腸胃中的一些淀粉有著消化吸收的作用，同時(shí)還可降低體內(nèi)的血糖含量，會(huì)使我們體內(nèi)的血壓以及血糖處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)下，預(yù)防糖尿病等疾病的發(fā)生。

6、 預(yù)防缺鐵性貧血

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展速度比較快，貧血依然影響著人們的身體健康，在生活當(dāng)中有非常多或用有貧血的人們只是現(xiàn)象不明顯而已，對(duì)于女性來講，在月經(jīng)期間很容易患上貧血癥，這時(shí)就可以多喝一些黑米粥，有效的預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

黑米為什么不要隨便吃呢，醫(yī)生建議：三類人不宜多吃，望你了解下

1、 消化不良者

昆明是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的粗糧食物，對(duì)于那些消化功能減退的人群來說盡量少吃，因?yàn)楹诿装Y的下司纖維分子量比較大，不好被人體消化吸收，長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃負(fù)擔(dān)加重，患有腸胃炎的可能性也會(huì)增大，對(duì)身體健康也會(huì)造成一定的影響。

2、 大病初愈者

大病初愈的人們身體較為虛弱，你是應(yīng)該選擇清淡易消化為主，但英語當(dāng)中的一些蛋白質(zhì)和膳食纖維都是不容易被消化的物質(zhì)，對(duì)于大病初愈的人們來講，很容易會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

3、 服用某些藥物的患者

對(duì)于正在服用某些藥物的人們來講，是不可以吃黑米的，因?yàn)楹诿桩?dāng)中有一種叫作花青素的物質(zhì)，在進(jìn)入到人體之后，會(huì)和一些藥物產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，將會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，對(duì)腸胃的危害是比較大的同時(shí)還有可能會(huì)影響人體對(duì)于藥物的吸收和藥效的降低。

結(jié)語：由此大家還有哪些想法以及看法，不妨在評(píng)論區(qū)分享留言。

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