早上鍛煉吃早餐好還是不吃早餐好，沒有固定的標準，應(yīng)該根據(jù)個人身體情況來定。如果是健康人群，可以選擇空腹晨練;如果體質(zhì)虛弱，或有消耗性疾病、低血糖等問題，建議少量進食后休息一下，再適當運動，不要空腹鍛煉，也不要進食后立即鍛煉。

一、健康人群

健康人群空腹進行晨練比較好，其體質(zhì)能夠耐受運動過程中的消耗。健康人群在空腹晨練時可以很好地促進胃腸蠕動，增強食欲，提高消化能力;也可以改善血液循環(huán)和心肺功能，提高免疫力。當然，健康人群也可以選擇吃完早餐再鍛煉，但應(yīng)該間隔1到2小時以上。

在進餐之后，血液集中在胃腸道，幫助食物的消化吸收。如果在飯后立即進行鍛煉，參與胃腸道蠕動的血液會重新分配，嚴重影響食物的消化吸收，誘發(fā)胃痛、胃脹、反酸等不適，還可能會誘發(fā)或加重消化不良、胃下垂等疾病。

二、體質(zhì)虛弱或患病人群

體質(zhì)虛弱或者患有基礎(chǔ)疾病的人群，尤其是有低血糖、消耗性疾病的人，不要空腹鍛煉，可能會出現(xiàn)能量供應(yīng)障礙，既無法通過鍛煉取得好處，也容易影響自身健康，甚至發(fā)生意外。這類人群應(yīng)該選擇進餐后再適當運動。如果是少量進食，可以在飯后休息半小時再適當運動;如果是正常進食，應(yīng)該間隔1到2小時以上。

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